Vitamiinit ja mineraalit, jotka auttavat immuunijärjestelmää

Vitamiinit ja mineraalit, jotka auttavat immuunijärjestelmän SystemMany vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee optimaalisen terveyden. Mutta arjen taakkaa me kaikki kohtaamme - työnsä, omaisuutensa, suhteet - terveydelle voidaan nopeasti kuluneet, joten ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan auttaa pitämään meitä ja meidän immuunijärjestelmä, healthy.SignificanceExtra täydentämistä joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan olla erittäin hyödyllistä pitää immuunijärjestelmän terveenä ja taistelee infektio aikana kylmä ja flunssa kausi ja koko vuoden kohdatessaan ylimääräisiä stressitekijöitä, jotka voivat heikentävistä kehon varaa. Jos voit estää itseäsi saamasta sairas tai immuunijärjestelmän tarpeeksi taistelemaan infektioita nopeasti, voit auttaa suojaamaan niitä noin you.FunctionSeveral vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä immuunijärjestelmää. Sinkki on antibakteerinen ja viruslääkkeiden ominaisuuksia ja stimuloi valkosolujen toimintaa taistelemaan infektioita. C-vitamiini on tunnettu antioksidantti ja voi vähentää kesto ja vaikeusaste vilustuminen. A-vitamiini lisää aktiivisuutta valkosolujen, tukee limakalvojen - joka trap mikrobit ja auttaa karkottaa ne elimistöstä, ja tukee solukalvot. B-vitamiineja ovat helposti vähenevät stressiä ja sairauksia, mutta ovat ehdottoman välttämättömiä energiatuotanto elimistön solujen, myös solujen immuunijärjestelmän system.Prevention /SolutionWhen tunnet ensimmäiset oireet kylmä tai flunssa tulossa, lisätä ylimääräistä sinkkiä omaan täydentää hoito - 15-30 mg vuorokaudessa. Voit myös löytää sinkin ratkaisuja kurkun suihkeet ja nenävanupuikoissa, jotka asettavat sinkin yksi tärkeimmistä kehon alueille, jossa bakteerit ja virukset voivat tulla ja grow.Bump oman C-vitamiinin saanti aikana kylmä ja flunssa kausi ja kun olet alle ylimääräistä stressiä. Kasvattaa päivittäistä C-vitamiinin saanti lisäämällä 250-500 mg joka 2-3 tuntia, kunnes koet löysät ulosteet, sitten auki vuorokausiannosta 500 mg.To taistella vilustuminen ja flunssa kestää 25000 IU beetakaroteenia päivittäin lisätä vitamiinin taso kehossa. Voit myös ottaa 5000 IU-vitamiinia päivittäin, mutta vain yhden viikon, jotta mahdollisuudet toxicity.Take B-monimutkainen täydentää päivittäin, joka sisältää 15 mg tiamiinia (B1), 5 mg riboflaviini (B2), 25 mg niacinamide ( B3), 50 mg pantoteenihappo (B5), 10 mg B6, 200 mcg folaatin ja 500 mcg B12.ConsiderationsCopper pitoisuuksia elimistössä voi olla tyhjentynyt omavastuulla sinkin saanti. Varmista, että käytät 3 mg kuparia jokaista 30 mg sinkkiä, että olet taking.WarningVitamin ei pidä ottaa, jos olet raskaana, sillä se voi aiheuttaa sikiövaurioita suurina annoksina. A-vitamiini on myös koskaan otettava korkeammalle tasolle 10.000 IU päivässä ja ei koskaan yli viikon ilman lääkärin lupaa. Korkea-vitamiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä ja jopa maksavaurioita. Sinkki voi aiheuttaa vatsavaivoja ja pahentaa mahahaavan, kun suuria annoksia.