Charley Horse jalka kramppi hoito

Charley hevonen on lihaskrampit. Lihaskrampit voivat aiheuttaa supistuksia tai kouristukset lihasten. Charley hevoset tapahtuvat usein harjoituksen jälkeen tai voi tulla yhtäkkiä unen aikana. Charley hevoset saattavat kestää vain muutaman sekunnin tai voi jatkua useita minuutteja. Ne voivat esiintyä seurauksena kuivuminen, lihasjännitystä, mineraalien puutteet (erityisesti kalsium-, magnesium-ja kalium-), hermokompressioon ja rajoitettu veren virtausta lihas. Tyypit lihaskrampit

aikavälin Charley hevonen yleensä kuvataan lihaskrampit esiintyvien pohjelihaksen. Raskaana olevat naiset kokevat usein vasikka lihaskramppeja aikana raskauden loppuvaiheessa. Charley hevonen kramppi voi esiintyä myös muissa jalkojen lihaksia kuten takareisien (takana reiteen) ja quadriceps (reiden etuosa). Charley hevoset voi esiintyä myös lihakset rintakehää, vatsa, käsivarret, kädet ja jalat.
Venyttely ja hieronta

Laita kaikki paino ahdas jalka kun taivutus polvi hieman. Lisäksi taipumista jalka ylöspäin voi auttaa myös. Venyttely jalka voi lievittää kramppi. Venyttää, napata jalka kärsivän jalka ja vedä sitä kohti päätäsi pitäen jalka suorana. Hierovat pohjelihaksen joko paljain käsin tai jään voi myös auttaa vähentämään vakavuus ja kesto Charley hevonen.

Jos kramppi vaikuttaa quadriceps, tartu jalka vaikuttaa puolella ja vedä jalka ylös kohti pakarat kun steadying itseäsi tuoli.
muut hoidot

kuuma pakkaa saattaa lievittää lihasten arkuus ja hellyyttä. Myös kuumassa kylvyssä voi auttaa. Kylmää pakkaa saattaa lievittää lihasjännitystä.

Yksilöt, jotka ovat toistuvia lihaskrampit unen aikana voidaan määrätä lihasrelaksantit estää lihaskramppeja.
Ehkäisy
< p> Aina lämmittää lihaksia ennen venyttely. Venyttely pitäisi tapahtua ennen ja jälkeen harjoituksen.

Myös pysyä oikein sammutettua voi estää lihaskramppeja. Syöminen perunat, pinaatti, limapavut, luumuja, rusinoita ja banaaneja säännöllisesti voi auttaa estämään lihaskramppeja toimittamalla kehon kaliumia. Kalium on mineraali, joka säätelee lihasten supistukset, ja kun se on puutteellinen, se voi aiheuttaa kouristuksia esiintyy.