Migreeni Päänsärky Harjoitukset

Migreeni päänsärkyä voi johtua psyykkinen stressi. Valitettavasti nämä päänsärkyä näyttävät lakko kun migreeni uhri on vihdoin rentoutua. Migreeni on aiheuttanut alkuperäisen kiristyminen verisuonten aivoissa, jota seuraa epänormaali laajennetaan näiden samojen alusten. Kipu, että nämä päänsärkyä luoda myös saa ihmiset sairastuvat, huimausta ja jopa häipyä. Liikunta on yksi tekniikka, että voit lievittää tuskaa migreeni päänsärkyä. Liikunta Ennen Migreeni

mukaan Bastyr Center for Natural Health, joiden viikoittainen käyttää rutiininomaisesti voi vähentää migreenin ja vähentää intensiteetti migreeni. Työskentely ulos kolme kertaa viikossa voi merkittävästi vähentää migreeni, että sinulla on. Aloita 10 minuutin lämmittely, jota seuraa 20 minuutin aerobinen liikunta, ja sitten päättyy 10 minuutin jäähdytysjaksoksi. Tämän rutiini pitäisi tuottaa myönteisiä tuloksia. Jos sinulla on migreeni ole, älä tee aerobista liikuntaa harjoitus. Työskentely ulos joka viikko nostaa määrä endorfiineja elimistöön, mikä voi olla tärkeä rooli vähentää migreeni.
Exercise aikana Migreeni

Intense liikunta ei auta aikana migreeni, mutta muitakin tekniikoita voit käyttää. Jos et pysty liikkumaan, kun on migreeni, on suositeltavaa, että et yritä käyttää aikana attack.Doing jooga aikana migreeni voi lievittää joitakin kipua. Aloita eteenpäin taaksepäin liikkeitä. Aloita uloshengitys ja siirtämällä päätä eteenpäin. Yritä koskettaa leuka teidän solisluu. Sitten hengittää ja kallista päätäsi niin pitkälle taaksepäin kuin voit. Anna itsesi tuntea venytys niskaasi. Toista sitten tämä harjoitus yhdeksän kertaa.

Suoritettuaan 10 kierrosta eteenpäin taaksepäin liikettä, kokeile oikea-vasen mutkia. Kallista päätä oikealle, ja yritä koskettaa korvalla olkapään. Hengittää teet tämän. Sitten hengittää tuoda päätä taaksepäin keskustassa. Exhale ja kallista päätäsi vasemmalle. Myös tehdä 10 kierrosta tämän harjoituksen.

Viimeinen harjoitus, joka voi olla hyödyllistä on tehdä käännöksiä oikealle ja vasemmalle. Sulje silmäsi ja päätäsi ole kallellaan puolelle, hengittää ja kääntää päätä oikealle. Leuka pitäisi olla linjassa olkapään. Sitten hengittää ja tuo pää takaisin keskelle. Exhale, ja tee sama vasemmalla puolella. Tehdä tämän myös 10 kertaa.