Helpotusta kuumia aaltoja yöllä

Koska nainen tulee vaihdevuodet, vähentää estrogeenin voi aiheuttaa aivojen signaalin hermoston lämmittää peräti 6 astetta. Tämä reaktio tunnetaan kuuma flash, ja kun nämä tapahtuvat yöllä ja unen aikana, ne tunnetaan yöhikoilu. Vähennä Riskitekijät

ensimmäinen askel lievittää kuumia aaltoja on poistaa riskitekijät liipaisu kuuma flash, joka voi sisältää etnisyyden (Afrikkalainen-amerikkalaiset naiset ovat todennäköisemmin kokea kuumia aaltoja kuin valkoihoinen tai aasialainen naiset) kuluttaa elintarvikkeita ja juomia, kuten alkoholia, kofeiinia juomat, tai syöminen mausteinen elintarvikkeet, ei harjoittaa säännöllistä liikuntaa, tupakointi tai istuu porealtaassa tai saunassa.
At -Home Hoidot

Lievä kuumia aaltoja voidaan käsitellä eri elämäntapojen muutoksia, kuten kerrospukeutumista joten kun kuuma flash tapahtuu, voit irtoa kerros pitää itse jäähtyä. Kodin viileässä lämpötilassa sekä ottaa kylmiä juomia käden voi auttaa helpottamaan kuuman tuntemukset aikana yöhikoilu.

Aseta säännöllinen nukkumaanmenoaika ja välttää laukaisee mainittu aiemmin osassa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi eivät kuluta kofeiinia tai mausteisia ruokia vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinulla on myös halutessasi alentaa makuuhuoneen lämpötila viisikymmentäkahdeksan yli kaksi astetta varmistaa huone on viileä ja mukava.

Stressi on usein laukaista kuumia aaltoja, varo mennä sänkyyn stressaavaa tai ahdistunut ajatuksia. Harjoittaa meditaatiota tai syvä hengitys harjoituksia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa lievittämään stressiä ja estää yöhikoilu.
Reseptillä lääkkeitä

yöhikoilu voi aiheuttaa naisille kokea huonolaatuista rajoitetun unen, jonka vaikutukset voivat olla masennusta ja ahdistusta. Jos yöhikoilu alkaa häiritä jokapäiväistä elämää, nainen ehkä hakea lääkärin apua.

Ensimmäinen reitti lääkäri voi suositella on hormonikorvaushoito. Naiset, joilla on ollut kohdunpoisto voi ottaa vain estrogeenia, mutta naiset, jotka vielä niiden sukupuolielimet olisi otettava estrogeeni /progesteroni yhdistelmä ohjaamaan vastaan ​​kohdun limakalvon syöpä. Koska hormonihoito on haitallisia sivuvaikutuksia, kuten rintasyövän tai veren hyytymistä, sitä tulisi käyttää mahdollisimman lyhyen aikaa mahdollista.

Toinen lääkitys vaihtoehto on gabapentiini (Neurontin), jonka on osoitettu olevan erityisen tehokas hoidettaessa yö vilkkuu. Tämän tyyppinen lääkitys on yleensä määrätty kohtauksia tai vyöruusu, ja saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta, huimausta tai päänsärkyä.