Ylensyöntiä tottumukset

ylensyöntiä on häiriö. On olemassa kolme pääasiallista syömishäiriöt: anoreksia, bulimia ja pakonomainen ylensyöminen. Mukaan American ruokavalioon Association, maailman suurin järjestö elintarvikkeet ja ravitsemus ammattilaisia, syömishäiriöt vaikuttavat 8000000 amerikkalaiset. Määritelmä ylensyöntiä

Useimmat ihmiset, joilla on taipumus syödä liikaa katsella niiden syöminen tapa kuin satunnaisesti heikkous - jotain, että he tekevät tilannekohtaista perusteella. Hyvin harvat ihmiset myöntävät kuitenkin, että kun näitä tilanteita, niillä on vain vähän valvontaa miten he syövät. Pakonomainen ylensyönti määritellään syömällä suuria määriä ruokaa selviytymään tunteita tai olosuhde. Tämä tarkoittaa, että voit olla häiriö, vaikka et syödä liikaa jokapäiväistä.
Ylensyöntiä laukaisee
Noin 40 prosenttia miehistä on tapana ylensyöntiä.

Ensimmäinen askel hallita tapana ylensyönti on tunnistaa laukaisee. Ylensyönti on toimintaa, joka on suoraan aiheuttanut tiettyjä ajatuksia. Neljä parasta laukaisee ylensyöntiä ovat ikävystyminen, tunne riistetty, stressi ja puute henkistä tukea, mukaan womenfitness.net. Ajattele viimeinen kerta, kun overate, yritä muistaa mitä olit tekemässä juuri ennen istui syömään. Yhdeksän kertaa 10, huomaat, että olet putosi pakkoa syödä liikaa ennen kuin edes otti ensimmäisen purra.
Varoitusmerkit

asiassa että syöt liikaa silloin tällöin saattaa tuntua normaalia, varsinkin kun tietää muita ihmisiä, jotka myöntävät ylensyöntiä toisinaan. Kuitenkin, kun ylensyöntiä liittyy varoitusmerkkejä, on aika harkita, jos sinulla on syömishäiriö. Kun piilottaa ruokaa niin, että voit syödä sitä yksin ja pois muilta olet merkkejä pakonomainen ylensyöminen häiriö. Kun olet jatkuvasti jonkinlainen ruokavalio, syödä monenlaisia ​​elintarvikkeita ja silti tuntuu tyytymätön tai päättämättömästi edessä on avoin jääkaapissa ennen syömistä liikaa ruokaa, niin sinulla on oireita pakonomainen ylensyöminen häiriö.

jälleen hallintaan

Älä leiki "syyttely," pelaa "emotionaalinen johtaja" sijaan. Tylsistynyt, yksinäinen tai stressaantunut ovat luonnollisia ihmisen tunteita, jotka kaikki kokemukset elämässä. Tärkeää on, miten käsitellä näitä tunteita. Ruoka on kyky miellyttää makuhermoja ja tyydyttää nälän, sillä ei ole kykyä parantaa tilannetta. Voit lopettaa epäterveellisen tapana ylensyönti sinun täytyy käsitellä mitä todella häiritsee sinua. Tee päätös huolehdimme kaikista emotionaalista epämukavuutta ennen ruokailua mitään. Tämä tarkoittaa sitä, puhu ystävä, kun olet yksinäinen, busying itseäsi harrastus, kun olet tylsistynyt tai harjoitellaan rentoutumista tekniikkaa, kun olet stressaantunut. Hallitsemalla tunteita voit samanaikaisesti hallita pakkoa syödä liikaa.