Merkitys Sleeping Tavat lukiolaisille

Yhdysvaltain aikuisista ovat usein ylityöllistettyjä ja väsynyt. Monet eivät saa unen määrä he tarvitsevat joka ilta tukemaan tervettä verenpainetta ja selkeä päätöksentekoon. Aikuiset oppivat usein nämä epäterveelliset unirytmi lukiossa, kun nousi luokan kuorma-ja kerhotoimintaa leikataan aikaa he käyttivät viettää nukkumassa. Sen ei pitäisi tulla yllätyksenä, että monet teini-ikäiset eivät saa nukkua he tarvitsevat. Nukkuminen on tärkeää terveydelle, kehitystä ja menestystä lukion opiskelijoiden ja olisi korostettava vanhemmat ja opettajat. Kriittinen osa elämää

Uni on yhtä tärkeää teini yleistä terveyttä, kuten terveellisen ruokavalion ja liikunnan mukaan Carl E. Hunt, johtaja National Institute of Healthin National Center Sleep Häiriöt tutkimus. Ilman riittävää unta, nuoret ovat alttiimpia ottaa keskittymisvaikeudet, ongelmia oppimisen ja haasteita valvoa niiden tunteita ja impulsseja. On helpompi toimia vihasta, esimerkiksi silloin, kun henkilö on unta vailla. Se on myös helpompi päästä auto-onnettomuuteen tai säilyttää tietoja oppitunneilla tai lukemalla.
Riittävä uni

asiantuntijat National Institute of Healthin National Center Sleep Häiriöt Tutkimusraportti että teini-ikäiset tarvitsevat yhdeksän tuntia unta joka yö. Saada vähintään yhdeksän tuntia unta aikana lukion vuotta helpottaa valppautta, joka johtaa turvallisuuden, oppimista ja yleistä hyvää fyysistä terveyttä. Ihmiset saavat seitsemän-kahdeksan tuntia unta joka yö kautta 40s. Jopa 50-vuotiaana ja vanhemmat, asiantuntijat kuitenkin suositella saada vähintään kuusi tuntia unta joka yö.
Opetus Sleep

National Institutes of Health kehittänyt opetussuunnitelman uneen, että vanhemmat ja opettajat voivat käyttää kouluttaa itseään ja lukion oppilaat, mitä uni on ja miksi se on tärkeää, koska monet nuoret eivät ymmärrä tässä vaiheessa elämää, että kaikki ihmiset viettävät noin kolmasosa elämästään sisään Selitä, että uni on paras vastalääke uneliaisuus eikä kofeiinia tuotteita tai energiajuomia, jotka vain torjumaan oireita uneliaisuus, mutta ei käsitellä perimmäinen ongelma. Keskustele terveellistä nukkua tottumukset opiskelijoiden kanssa, kuten kuinka asettamalla säännöllisesti nukkumaanmenoa joka yö auttaa kehon tietää, milloin nukahtaa ja nukahtaa nopeammin ja nukkua paremmin. Keskustele tärkeää säännöllinen liikunta ja menee nukkumaan hiljainen, mukava ja pimeässä paikassa joka yö.
Sleep lehti

Have lukiolaiset pitää nukkua lehdessä kuukaudessa. Tämä lehti on vain yksinkertainen muistikirja, jossa opiskelija tallentaa kuinka paljon unta hän saa joka ilta. On opiskelija luoda verkkoon jokaiselle sivulle viikonpäivät käynnissä pitkin vasemmalla puolella sivun ja viikon päivät yläreunassa. Kehota oppilaita kirjoittamaan, kun he menevät nukkumaan, kun he heräävät ja kuinka monta tuntia he nukkuivat jokaisena päivänä viikossa. Kannusta opiskelijoita tekemään muistiinpanoja lehdessä päivinä, että he tuntevat erityisen väsynyt tai päivinä, että he tuntevat energinen ja etsiä malleja yhdistetty määrä unta he saavat.