Miten käsitellä ruoka krapula

Liitämme alkoholin krapulaa, mutta ylensyönti voi aiheuttaa ruoka krapula, joka on lähes yhtä haitallisia. Oireita kuten turvotusta, ruoansulatushäiriöt ja pahoinvointi, ruoka krapula voi olla vaikea voittaa. Kokeile seuraavia ohjeita rauhoittaa vaikutuksia elintarvikkeiden krapula. Ohjeet
Rauhoittaa Ruoka Hangover
1

Juo runsaasti nesteitä. Vettä pitäisi auttaa huuhtele pois kehon ja lievittää ummetus yleinen oire ruokaa krapula. Tea voidaan ratkaista vatsavaivoja ja tukea reliving happo ruoansulatushäiriöt. Ginger ale on erinomainen keino vatsavaivat.
2

Vastusta kiusausta nälkää itse. Sallitte itsenne nälkää voi kannustaa kohtuuttomuutta. Syö pieniä kevyitä aterioita, kuten tuoreita hedelmiä ja jogurttia.
3

löysiä vaatteita. Sujauttaa jotain, joka elää uudelleen painetta vatsan ja sopii mukavasti.
Ehkäistä tulevat Ruoka Hangovers
4

Syö aamiainen. Kuluttaa aamiainen 1 tunnin kuluessa heräämässä estämään overindulging lounaaksi ja illalliseksi.
5

Luo pienempiä aterioita. Syö pienempiä annoksia koko päivän sijasta 1 tai 2 isoa ateriaa. Nämä pienemmät ateriat ovat helpompi kehon sulattaa ja vähentää ruoansulatushäiriöt.
6

Valitse monimutkaisempi rapeita elintarvikkeita. Koska rapeita elintarvikkeet kestää kauemmin pureskella ne olosi tyytyväinen enää.
7

pureskella ruokaa kunnolla auttaa lisäämään oman tyydytyksen tunnetta aterian. Pureskella hitaasti edistää ruoansulatuskanavan mehut, jotka auttavat rikkoa ruokaa alas pienemmiksi paloiksi. Näin ruoka imeytyy helpommin elimistöön.
8

Tutki emotionaalisia syitä ruoan krapula. Stressi usein edistää ylensyöntiä. Liity tukiryhmä auttaa käsittelemään tunteita, jotka aiheuttavat ylensyöntiä.
9

käyttää päivittäin. Fyysinen kunto auttaa vähentämään stressiä ja lisää positiivisia tunteita. Vastustaa ylensyöntiä liikuntaa 30 minuuttia päivässä.