Kuinka käyttää elintarvikkeiden auttaa ruoansulatusta

On monia tapoja parantaa ruoansulatusta . Tämä artikkeli opettaa sinulle, miten käyttää elintarvikkeiden auttaa ruoansulatusta . Ohjeet
1

ylläpitääruokavalion runsaasti kuitua. Kuitu onsulamaton osa kasvien ruokaa , joka liikkuu elintarvikkeiden kautta ruoansulatuskanavan absorboivat vettä ja helpottaa ulostamista . Koska kyky kuidun omaksua, tämä voi helpottaa ummetusoireet joten se helppo mennä vessaan . Jotta säännellä ruoansulatuskanavan , sinun pitäisi kuluttaa vähintään 30 grammaa kuitua päivässä osanaterveellistä ruokavaliota . Jos sinulla on kysyttävää kuitulisiä ota yhteys lääkäriin .
2

Osta jogurtit ja elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja . Probiootit kuten bifidobakteerin tunnetaan " hyviä bakteereja . " Nämä bakteerit ovat hyödyllistä vähentääseuraavia komplikaatioita : ripuli , ärtyvän suolen oireita , toistuvat emättimen hiiva-infektiot naisilla , ilmavaivat ja pahanhajuinen hengitys . Erilaisia ​​maitotuotteita sisältävät näitä probiootteja . Keskustele lääkärisi kanssa , jos olet hämmentynyt siitä, mitä tehdä .
3

Juo vettä . Juomavesi voi auttaa ruoansulatuskanavan asettua syötyään elintarvikkeita, jotka voivat järkyttää vatsaan . Sinun pitäisi juoda vähintään 5-08 08 fl oz lasillista vettä ( mieluiten puhdistettu ) joka päivä varmistaa suoliston terveyteen . Jos tarvitset apua vaihtoehtoisista juomia että voit juoda parantaa ja ylläpitää suoliston terveyttä , käänny lääkärin tai apteekin puoleen .