Miten vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien

Sydän-ja verisuonitaudit koskettaa yli 80 miljoonaa amerikkalaista vuosittain silmiinpistävää ihmisiä joilla on korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Voit käyttää ehkäisyä hyvä tapa torjua sydän-ja verisuonitauteihin ennen kuin se on mahdollisuus hyökätä sinua. Ohjeet
1

Lopeta tupakointi jos olet tupakoitsija. Tee mitä se tekee, onko se menee läpi ohjelman tai käydä lääkärin perusteellisemman käsittelyn.
2

Vähennä juomista tai välttää alkoholin kokonaan. Alkoholi tuhoaa maksan aiheuttaa sydän pumppaa nopeammin kuin tavallisesti saada verihiutaleiden verenosassa maksaan parantua kielteisiä vaikutuksia alkoholin käsittelyyn. Tämä toiminta cardiovasular järjestelmä voi aiheuttaa verenpaineen kohoamista ja ajan korkea verenpaine tulee krooninen. Jos juot alkoholia, olet erittäin kannustetaan lopettaa tai leikata.
3

Katso mitä syöt. Vältä elintarvikkeita korkea natriumpitoisuus ja lisäämällä suolaa ruoan. Natrium yli ajan voi uuvuttaa limakalvon verisuonia jolloin sydämesi pumppu nopeammin saada verta vaurioituneet alueet verisuonia. Tämä liikatoimintaa verenkiertoelimistön voi aiheuttaa kroonista sydän-ja verisuonitauteihin. Vältä elintarvikkeita, kuten perunalastuja, Boullion ja muita elintarvikkeita, jotka ovat todella korkea natriumpitoisuus. Jos sinun täytyy lisätä suolaa ruokaa kun ruoanlaitto perheellesi, lisää vain tarpeeksi tuskin maistaa.
4

Vähennä stressiä elämässäsi, jos suinkin mahdollista. Jos olet alle huomattavasti määrä stressiä päivittäin, on olemassa joukko asioita, jotka voivat auttaa myös: saada pois, mitä voi aiheuttaa stressiä, hakea lääketieteellistä apua hallita stressiä ja jopa kohdata mitä voi aiheuttaa stressi toimii.
5

Pidä painosi kurissa. Lihavuus aiheuttaa sydämen työmarkkinajärjestöjen ja väsyvät vuosien varrella. Suurempi henkilö on, sitä enemmän sydän joutuu työskentelemään. Paino voi ohjata useita eri tekniikoita jotkut ovat: säilyttää terveellisen ruokavalion elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät ja päivittäin tai rutiininomainen.