Miten lievittää iskias

iskias on lääketieteellinen määritelmä tila, johon liittyy nipistäminen lonkkahermon, joka voi johtua erilaisia ​​ehtoja. Iskias hermo kulkee selkärangan, alas alaselän (lannerangan alue), pakarat ja alas takaisin yhden tai molemmat jalat. Iskias voi vaikuttaa sekä lapsille että aikuisille, vaikka ehto on yleisempää aikuisilla, aiheutti useimmissa tilanteissa huono nostotekniikkaa tai puristuksiin hermot aiheuttama herniated levyjä tai rappeutumista luut ja kudosten selkärangan aiheuttamaa luonnon kulumista ja tear.Sensations of kipu matkalla alaselän, alas pakaraan ja alas takaisin yhden tai molemmat jalat ovat yksi yleisimpiä oireita iskias. Kipu rajoja liike, ja voi ilmetä voimakas, terävä ja pistävää kipua tai tasaista tykyttää, kun istuu, seisoo tai makaa down.Learning miten lievittää kipua iskias auttaa edistämään nopeampaa paranemista ja liikerataa, joka johtaa parempaan laatuun elämän ja palata arjen toimintaa. Asiat Tarvitset
Kuuma tai kylmä packsNonprescription kipulääkkeiden
Näytä lisää Ohjeet
1

Take over-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofin kivun lievitykseen.

2

Levitä kuuma tai kylmä pakkaus alaselän alueelle ja lonkan alueella noin 20 minuuttia kerrallaan auttaa tarjota helpotusta.
3

Stretch eteenpäin hyvin hitaasti, jos mahdollista, taivutus eteenpäin ja yrittää päästä kädet polvien tai pienempi, jos mahdollista, auttaa venyttää lihaksia alaselän. Liikkua hyvin hitaasti tämän prosessin aikana. Vältä terhakka ja äkillisiä kiertoliikkeitä kun venyttely.
4

Liikunta säännöllisesti auttaa vahvistamaan alaselän ja vatsan lihaksia. Tämä auttaa myös keskeinen vahvuus ja vakauttaa lantion ja lannerangan (alempi) selkärangan lihaksia. Vähän vaikutusta harjoituksia, kuten kävely ja työskentelee ulos elliptinen kone, ovat parhaita.
5

Kokeile vaihtoehtoisia hoitoja helpotusta iskias kuten akupunktio ja hieronta hoitoja. Monet ihmiset löytää helpotusta kautta kiropraktiikka säätö. Toiset toteavat, että hypnoosi toimii hyvin auttaa selviytymään kipua.