Miten estää tenniskyynärpää

"helppo tapa" estää tenniskyynärpää on sama kuin miten päästä Carnegie Hall - KÄYTÄNNÖSSÄ! Käytännön käytännössä. Tenniskyynärpää on kivulias tila kyynärpää alue toistuvia kiertämällä kyynärvarren lihaksia ja tukirakenteita. Se voi kehittyä kaikki toiminta, jossa tämä liikakäyttöä esiintyy myös puutarha-ja uima-ja ammateissa, kuten LVI. Se ei suoraan liity yksilöitä, jotka pelaavat tennistä! Asiat Tarvitset
Tukevat käsivarsihihnan (jotkut asiantuntijat ehdottavat "vastavoima" band) finnish Korjaavat opetusta urheiluun tai muuta fyysistä toimintaa
kivunlievitys OTC lääkkeet
Kärsivällisyys ja käytäntö!

Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista oireet tenniskyynärpää, jotka ovat: • Asteittainen Kivun alkaminen ulkopuolella osa kyynärpää, joka pahenee ajan mittaan. • Kipu voidaan jäljittää toimintana viimeisenä päivänä tai niin. • Kipu voi levitä muihin osiin vaikuttaa käsivarren kuten käsi.
2

Selvitä, jos olet vaarassa kehittää tenniskyynärpää teidän urheilu, työ, ammatillisen tai vapaa-ajan toimintaa.
3

Ovatko "tekniikka" (olipa urheilu tai työhön liittyvistä) tutkinut asiantuntija. Asiantuntija (kouluttaja, fysioterapeutti tai muu asiantuntija) voi auttaa tunnistamaan mahdolliset ongelmat, miten käytät käsivarteen ja perustaa ehkäisyn ohjelma, joka voi sisältää harjoituksia, jäätymistä tai muiden toimenpiteiden.
4

ehkäisy liikuntaelinten vammoja aikaa ja huomiota. Saatat täytyy olla useita erilaisia ​​harjoituksia, jotka estävät kehitystä tenniskyynärpää jotka ovat lämpenemässä, jäähtyy ja vahvistaminen. Ottaen huomioon, kipu, että useimmat ihmiset raportoivat tämän edellytyksen - aikaa ja vaivaa on sen arvoista pitää sinut työssä ja peli!