Luonnollinen tapoja lieventää Ahdistuneisuus

Mukaan National Institute of Mental Health, ahdistus on normaali reaktio stressiin. Kehomme on suunniteltu kokea ahdistusta voidakseen auttaa meitä selviytymään käyrä pallot elämä heittää meille. Joskus kuitenkin liikaa ahdistusta voi aiheuttaa vakava tila, kuten paniikkihäiriö tai post-traumaattinen stressihäiriö. Voit tehdä muutamia asioita helpottaaksemme ahdistusta luonnossa ja pitää itse henkisesti terve. Short Time-Out

Kun tunnet ahdistusta tulossa, sulje silmäsi, hengittää syvään, ja laske 10. Anna hengenvetoon hitaasti ja toista kunnes tunnet rauhallisempi.
Take henkinen tauko

Joskus tulee tarve ottaa henkinen tauko auttaa rauhoittamaan ahdistusta luonnossa . Etsi aivan paikka istua tai makuulle. Sulje silmäsi ja visualisoi itsesi rentouttava paikka, kuten rannalla tai puutarhassa. Vietä vähän aikaa teidän henkistä lomalla ja ei ajattele tilannetta, joka aiheuttaa ahdistusta.
Lavender

Lavender on pitkään käytetty ahdistuneisuuden hoitoon . University of Maryland Medical Center sanoo, että tämä tuoksuva yrtti on luonnollinen keino erilaisia ​​vaivoja unettomuuden ja ahdistusta masennusta ja mielialahäiriöitä. Voit käyttää laventeli ottamalla lisäämällä muutama tippa sen eteerinen öljy rentouttava kylpy tai polttaa kynttilöitä tehnyt laventeli eteerinen öljy. Ahdistuneisuuden nukkumaan mennessä, lisää muutama tippa öljyä kudosten ja laita se lähellä tyyny. (Älä niele mitään eteeristä öljyä, koska se voi olla myrkyllistä.)
Valerian

Valerian on luonnollinen rauhoittava, joka voi myös alentaa korkeaa verenpainetta. Voit ostaa tämän yrtti kapseleina luontaistuotekaupoista tai verkossa. Seuraa annostus suosituksia pullon.
Chocolate

Chocolate aiheuttaa kehon vapauttamaan sama kemikaaleja, jotka vapautuvat, kun ovat erittäin tyytyväisiä - esimerkiksi silloin, kun olet rakastua. Nämä kemikaalit voivat rauhoittaa järjestelmän ja tehdä sinusta tuntuu onnellinen, mikä luonnollisesti lievittää joitakin ahdistusta.