Tapoja parantaa ryhtiä

Huono ryhti on sairaus, joka kehittyy ajan myötä yhteiset, päivittäistä toimintaa, kuten tietokoneiden, istuu toimistossa tuolit ja seisomaan kohtuuttoman pitkiksi ajoiksi. Vaikka se voi ohjata ja hallita helposti, jos sitä ei ole tunnustettu ja parantaa, se voi johtaa krooninen selkäkipu ja voi aiheuttaa selkärangan rakenne vaurioita. Tee itse tietoinen

Sinun täytyy tehdä itse tietoinen huono ryhti. Tämä alkaa tehdä yhteyksiä selkäkipu ja hetkiä, kun huono ryhti voi olla sen syy. Jos koet epämukavuutta selässä, ei väliä kuinka tylsää tai terävä kipu voi olla, hetki tutkia, miten istut tai seisoo aikaa. Jos kehosi ei ole täysin suora, tai olet slouched vähiten, mahdollisuudet ovat se ryhtiä aiheuttaa kipua.
Muuta positiot

Kun olet selvittänyt asento voi olla syy teidän selkäkipu, vaihtaa asemaa. Jos istut työtuoli tai tuijottaen tietokoneen, nouse ylös ja venyttele muutaman minuutin. Kävele ja anna selkälihaksia tauko. Niille, joiden työ vaatii heitä istumaan koko päivän, teet tämän puolen tunnin välein on hyödyllistä parantaa ryhtiä ja lievittää paineita selkä ja niska.
Exercise
< p> Aerobinen harjoituksia, kuten kävely ja uinti ovat loistava vahvistamaan lihaksia ympäri takaisin. Vahvempi selkälihaksia ovat, sitä helpompaa parantaa ryhtiä. Kuntoilu auttaa myös estämään vahinkoa näitä lihaksia. Pilates on esimerkki harjoitus, joka on tehokas vahvistamaan ydin lihaksia, se voi antaa sinulle vahvempi takaisin samoin.
Käytä Rekvisiitta

Käytä tukevaa rekvisiittaa kuten kuten työtuolit selkäosat, jalka lepää ja kannettava ristiselkää tukee auttaa pitämään selkä suorana, kun istuu pitkäksi aikaa. Pyyhkeet ja pienet tyynyt ovat myös tehokkaita tarjoamaan tarvittavaa tukea, kun istuu pöydän ääressä tai ajaminen. Lisäksi käyttämällä kukkarot ja reput suunniteltu vähentämään selkää auttaa parantamaan ryhtiä, vähemmän painoa olet vetämällä hartioille, sitä helpompi on sinulle seistä pystyssä.