Miten lievittää PMS Turvotus Luonnollisesti

Monet naiset kokevat turvotusta ennen tai aikana kuukautiskierron johtuu hormonaalisia muutoksia. Tämä tuottaa täyden tunne tai tiukkuus vatsan ympärille, ja saatat huomata lisätä oman kehon paino tänä aikana. Mutta onneksi on olemassa temppuja luonnollisesti korjata PMS turvotus. Asiat Tarvitset
lisäravinteet
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

kalsium tai magnesium täydentää. Kalsium ja magnesium luonnollisesti vähentää veden paino. Nosta saanti näistä täydentää päivää ennen kuukautiskierron loitolla nesteen kertymistä ja turvotusta. Ottaa 1200 mg kalsiumia ja 400 mg magnesiumia.
2

Vähennykset natriumia. Voit lopettaa PMS turvotus luonnollisesti, alentaa natriumin saanti 1500 mg päivässä. Kuluttavat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja välttää korkea-natrium elintarvikkeita kuten pikaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita.
3

Juo runsaasti nesteitä. Vesi on nopea korjata veden paino. Eroon ylimääräistä nestettä elimistössä kuluttaa kahdeksan lasillista vettä päivässä.
4

Valvo kofeiinin saanti. Juo 8-oz. lasi kofeiinia sooda, teetä tai kahvia vähentää turvotusta. Kofeiini on luonnollinen diureetti. Kuitenkin liiallinen kofeiini voi aiheuttaa kuivumista ja nesteen kertymistä.
5

Limit saanti tietyissä elintarvikkeissa. Hiilihappoa juomia, punaista lihaa ja maitotuotteita voi hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa kaasun ja turvotus. Vältä näitä ruokia ja juomia korjaamiseksi PMS turvotus.
6

Liikunta vähentää turvotusta. Light harjoituksia voi korjata monia PMS oireita, kuten mielialan vaihtelut, kouristelua ja turvotus. Harjoitus 30 minuuttia päivässä (kävely, uinti tai pyöräily) kysymään liikkeeseen ja karkottamista ylimääräistä nestettä.