Iskias hermo Osuus Pain Relief

Vaikka iskias hermo kipu koetaan usein sisällä jalka, useimmat ihmiset, kipu on itse asiassa johtuu ongelma selkärangan. Herniated tai revennyt levyjä usein kääntää iskias hermo kipu sisällä jalka. Välilevytyrä tai repeämä pakkaa juuri iskias hermo, aiheuttaa se tulehduttaa ja laukaista tunne kipua koko matkan jalka. Saada helpotusta tämä kipu, useimmat lääketieteen ammattilaiset suosittelevat alkaa muutaman itsehoidon tekniikoita. Helpotusta Self-Care

iskias hermo jalkakipu yleensä haihtuu omillaan kuukauden tai kaksi, etsivät aktiivisesti ulos helpotusta voi tukea palautumisen. Aloitan lepää kehon alkaessa kipua. Tämä voi lievittää joitakin aiheuttama paine herniated tai revennyt levy ja vähentää ärsytystä lonkkahermon. Kuitenkin, sinun pitäisi yrittää säilyttää jonkinlainen päivittäistä toimintaa. Pieni lepohetki on hyvä, mutta liikaa toimettomuus voi itse asiassa pahentaa ja jopa pidentää kestoa iskias jalkakipu. Niin mitä normaalisti tehdä tiettynä päivänä, ota hetkiä siellä täällä rest.Since iskias jalkojen kipu on yleensä seurausta herniated levy, sovelletaan jään vammautuneen alueen selkärangan useita kertoja päivässä. Tämä voi vähentää tulehdusta levyn ja siten lievittää ärsytystä iskias hermo. Jään alue enintään 20 minuuttia kerrallaan, suurempi kestot voisivat pahentaa levyn ja pahentaa tilannetta entisestään. Koska tulehdus paranee, alkaa vuorotellen tämä kylmä joitakin lämpöä. Kuumentamalla vammautuneen alueen selkärangan, voit usein edelleen helpottaa iskias jalkakipu.
Relief liikunnan avulla

teidän iskias hermo jalkojen kipu vähenee, sisällyttää venyttely ja vähän vaikutusta liikunta osaksi day-to-day toimintaa. Venyttely takaisin usein auttaa vähentämään hermopinne, vähentäen siten kipua. Kun vähän vaikutusta liikunta, kuten uinti tai pyöräily, voit lisätä kuntoa samalla lisäämällä joitakin voimaa ja joustavuutta teidän back.When huomaat edelleen parannusta iskias hermo jalkojen kipu, alkaa lisätä iskunkestävä harjoitus workout hoito, kuten aerobic, juoksu tai jopa kilpaurheilua. Olet haluavat parantaa yleistä kuntoa paremmin torjua toista välilevytyrä levyn. Plus, haluat vahvistavat ydin, ja monet näistä toimista keskittyä, ainakin osittain, tämän alueen oman kehon.
Helpotusta Medicine

Vaikka useimmat ihmiset pitäisi odottaa parannusta iskias hermo jalkakipu näistä itsehoidon tekniikoita, kaikki eivät reagoi myönteisesti. Jotkut ehkä etsiä eri hoitomuotoja. Kortikosteroideille voi vähentää tulehdusta ja vähentää iskias jalkojen kipu. Vaihtoehtoisesti jotkut potilaat saattavat hyötyä fysioterapia, löytää helpotusta ohjatut harjoitukset ja voimaharjoittelun parantaa kunnon selkärangan. Se voi jopa ottaa kirurgisen "korjata" ongelman ja lievittää iskias hermo jalkakipu.