Miten parantaa Memory Recall

Sinä imevät paljon tietoa ja osaamista jokapäiväisessä elämässä - tärkeitä tietoja, että käytät työssä ja ihmissuhteissa. Kun haluat käyttää näitä tietoja, mutta ymmärtää, että et muista sitä, turhautumista ja stressiä potkia tuumaa Mukaan American College of Neuropsychopharmacology, voit parantaa muisti muistuttaa harjoittamalla aivoihin ja kehon. Opettele käyttämään lääketieteellisesti todistettu tekniikoita parantaa muisti muistuttaa. Ohjeet
1

Turn tiedot lukea tai oppia osaksi loruja tai lauluja. Jos haluat muistaa luettelon tai kappaleen, laulaa se tuttu sävelmä. Hyvä esimerkki on se, miten lapset oppivat aakkosten kirjaimia laulamalla heidän pillin mukaan "Twinkle Twinkle Little Star."
2

Aivovoimistelua ratkaisemalla arvoituksia. Löydät lukuisia mielessä palapelit verkossa käymällä puzzles.com tai etsimällä "mielen arvoituksia." Ratkaista arvoituksia säännöllisesti varmistaa kasvua enemmän aivosoluja, jotka voivat auttaa muisti muistuttaa.
3

oppia hengittämään oikein tekemällä jooga hengitys. Kun yrität muistaa jotain, aivot kuluttaa paljon happea. Aivot tarvitsevat happea toimiakseen. Hengitys kunnolla läpi jooga hengitys voi maksimoida hapen saanti. Voit katsella lukuisia jooga hengitys harjoituksia YouTube.com (ks. Resources esimerkki).
4

Syö ruokia, jotka vaikuttavat suoraan suorituskykyyn aivoihin, kuten juustoa, maitoa ja pähkinöitä, jotka sisältävät aminohappoja. Aminohapot ovat rakennuspalikoita "välittäjäaineiden", jotka kuljettavat signaaleja aivosolujen aivosolujen. Huomaat olet muistuttaa asioita helpommin jos pitää tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti aminohappoja.
5

Drink yhdeksän lasillista vettä päivittäin. Vesi tekee jopa 90 prosenttia eri verisolut. Verisolujen liikenteen happea aivoihin. Juomavesi auttaa varmistamaan, että aivot saa tarpeeksi happea, mikä on tärkeää muisti muistuttaa.
6

Sleep 7 tuntia tai enemmän joka päivä. Uni on tärkeä rooli aivojen solujen kehitystä. Hengittämistä syvään ja hitaasti unen aikana, mikä lisää hapen saanti. Kun heräät, yritä muistaa unelmiesi tai mitä oli illalliselle iltana. Huomaat parannusta muisti muistuttaa vain 7 tuntia unta yössä.