Foods auttaa puhdistamaan Colon

Colon puhdistus pillerit ja peräruiskeet ovat kasvattaneet suosiotaan viime aikoina, mutta voit myös pitää paksusuolen terveenä yksinkertaisesti elintarvikkeiden syöt. Kaksoispiste on ensisijainen elin, jonka kautta jäte lähtee kehosta. Jos se ei toimi oikein, saattaa ilmetä terveysongelmia. Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka luonnollisesti edistää paksusuolen toimintaa. Fiber

Keskiverto amerikkalainen saa vain noin 12-15 grammaa kuitua päivässä, mukaan Michiganin yliopiston Health System. Tämä on noin puolet vähemmän kuin suositellaan hyvän terveyden. Kuitu auttaa push sulavaa ruokaa kautta paksusuolen ja voi auttaa ehkäisemään taskut jätteiden kutsutaan diverticula. Foods runsaasti kuitua sisältävät palkokasveja, täysjyväviljaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vaihda puhdistettu valkoinen jauho oman ruokavalion kanssa täysjyväjauhon sisältävät yleensä noin kaksi kertaa kuitupitoisuus. Syö tummaa riisiä sijasta valkoista riisiä, täysjyvävilja, kaurahiutaleita ja ohraa. Linssit ovat erityisen hyvä kuidun lähde, ja lisätä hedelmien ja vihannesten saanti on hyödyllistä yleistä terveydentilaa.

Lisäys kuitua ruokavalioosi hitaasti, niin että sinulla ei ole kokemusta kaasun ja turvotus. Juo vähintään puolet kehon painon unssia vettä päivässä keinona työntää kuidun pois kaksoispiste. Minimoida liha (erityisesti punainen liha) ja maitotuotteita syöt, jotka ovat vaikea kaksoispiste prosessi.
Ruoka Laxatives
p Jos olet ummetusta, lisäämällä veden ja kuidun saanti ovat myös parhaita luonnollisia parannuskeinoja. Voit myös juoda luumu mehu tai syödä luumuja, kuluttavat kofeiinia tai nielemään valkosipulia ja mausteinen elintarvikkeita. Lisää välttämättömiä rasvoja omega-3 ja omega-6 täydentää, jos olet ei-rasvainen ruokavalio (ottaen lainkaan rasvaa voi aiheuttaa ummetusta pitämällä maksa tuottaa sappi). Vältä puhdistetut jauhot, joka voi pitää kiinni seinät teidän kaksoispiste.
Probiootit

Kun probiootit, kuten niitä löytyy live jogurtti kulttuurien voitaisiin estää paksusuolen syöpä, mukaan Karen Collins American Cancer Research Institute. Monet jalostettuja ruokia ja lääkkeitä, kuten ehkäisypillereitä ja antibiootit voivat aiheuttaa lisääntyminen epäterveellisten bakteereja paksusuolessa. Lisäämällä takaisin terveiden bakteerit, kuten Bifidobacterium voit vähentää turvotusta ja lisätä säännöllisyys. Hyvä probioottien ruoka lähteitä ovat tuoreet jogurtti, kefiiri, miso, hapankaalia ja acidophilus maitoa.