Opastettu hengenvetoon Meditaatio

Huomaa kuinka hengitys muuttuu pinnalliseksi ja nopea, kun olet levoton ja hidastaa, kun olet rauhallinen ja rento? Tarkkaile hengitystäsi nyt. Onko se matala tai syvä? Nyt tarkkailla, miten psyykkinen vastaa hengitys. Yli 2000 vuotta sitten, intiaanit tunnistaa yhteyden hengityksen ja elämän mystinen. He kutsuivat sitä "prana", mikä tarkoittaa elämän voima sanskritin kielellä ja on Kiinan vastine chi. Siksi --- antiikin niistä sanoi --- ymmärrämme ykseyden maailmankaikkeuden kanssa, kun meistä tulee yksi meidän hengenvetoon. Pranayama, Jooginen hengitysharjoituksia

ennen kuin istua alas mietiskellä hengitystä helpottaa itsesi sen joogan hengitysharjoituksia kutsutaan pranayaman, että on, hengittämästä ja uloshengitys prana (elämän voima) ja tietoisuutta. Buddhalaisuudessa, tätä kutsutaan mindfulness.

Siteeraavat Intian muinaisen tekstin "Hathayoga" BKS Iyengar, johtava eksponentti jooga sanoi, "mieli on kuningas aistit, ja hengitys on kuningas mielen." Huomioi heleä ääni prana koska se tulee ja poistuu elimistöstä ehjä rytmi, osoittaa Iyengar vuonna YouTube.com video.
Valitse Meditaatio kurssi

Kun olet mukava hengittää sisään ja ulos tietoisuutta, valitse tyyppi ohjatun hengityksen meditaatio, joka toimii parhaiten sinulle. On olemassa lukuisia yhdysvaltalaisten organisaatioiden, jotka suorittaa ohjatun hengityksen meditaatio työpajoja ja retriittejä. Bhavana Society of Sri Lankan buddhalainen munkki Bhante Henepola Gunaratana (kirjoittaja "Mindfulness in Plain Englanti") tarjoaa meditaatio retriittejä Theravada buddhalainen perinne West Virginia (bhavanasociety.org) ja Deer Park luostari Kaliforniassa opettaa käytännön mindfulness ja tietoinen hengitys perinne Vietnam Zen-mestari Thich Nhat Hanh (deerparkmonastery.org).
Vipassana Meditation

Vipassana meditaatio retriittejä ovat tiukkoja, ja monet ihmiset hyvin vaikea alussa. Tekniikkaa, kuten opetti S.N. Goenka \u2028 perinne Sayagyi U Ba Khin, opetetaan 14 Yhdysvaltain osavaltiot (dhamma.org). Kurssi vaatii kiinni koodilla moraalisen käyttäytymisen ajaksi 10 päivän retriitti (joka sisältää hiljaisuus), mukana lähes kahdeksan tuntia päivässä tarkkailla virtausta hengityksen ohjauksessa ohjaaja.

Mukaan verkkosivuilla: "Kun neljäntenä päivänä mieli on rauhallisempi ja enemmän keskittynyt, paremmin toteuttamaan käytännössä vipassana itse: tarkkailemalla tuntemuksia koko kehon, ymmärtää niiden luonne, ja kehittää tyyneyttä oppimalla ei reagoida niitä. "