Miten saada Tall Faster

Kun nuoren vaiheessa, se on hyvin vaikea lisätä kasvuvauhtia. Tämä on yleensä ennen 16-vuotiaana naisilla ja 25 miehillä, vaikka nämä luvut ovat erittäin riippuvaisia ​​yksittäisistä ja muut muuttujat. Tämän iän jälkeen luulevyt sulautuvat, lähes mahdotonta kasvaa pitempi. Varmistaa asianmukaisen kasvun, nuorten täytyy varmistaa, että he saavat asianmukaista ravintoaineiden kautta niiden ruokavalioon. Erikoistunut harjoituksia voi myös helpottaa luun kasvua. Ohjeet
oikea ravinto
1

Ota päivittäin monivitamiini. Monivitamiini on jälkiä mineraaleja, jotka helpottavat luun kasvua. Se varmistaa myös, että saat vitamiineja, että et voi saada läpi päivittäistä ruokavaliota. Yhdistä tämä lähestymistapa terveellisen ruokavalion hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja vähärasvaista lihaa. Terveessä ruumiissa varmistaa asianmukaisen pohjan kasvulle.
2

syödä sardiineja ja /tai ottaa päivittäin täydentää kalsiumin ja D-vitamiinin voi sardiineja on suuri määrä kalsiumia luonnon jälkiä D-vitamiinin Bones helpottaa kalsiumin optimaalisen kasvun. D-vitamiini auttaa luita tehokkaasti imeä kalsiumia. Sardiinit ovat myös täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat lisäämään luun kasvua sekä varmistaa tervettä immuunijärjestelmää.
3

lisätä saanti siemenet. Kurpitsansiemeniä ja seesaminsiemeniä ovat täynnä sinkkiä. Mukaan "Journal of Tropical Pediatrics", sinkki on mikro-mineraali, joka helpottaa luun kasvua ja auttaa tasapainottamaan hormonitasot.
4

sisällyttää vehreällä vihreiden kuin säännöllinen osa ruokavaliota. Tämä antaa aimo annoksen vitamiineja C, ja K. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä asianmukaisen luun kasvua ja kollageenin synteesiä.
Harjoitus
5

Suorita hyppääminen harjoituksia päivittäin edistää luuston kasvua. Jumping Jacks or hypätä roping korostetaan luut mikrotasolla, myöhemmin edistää niitä. Tämä myös nostaa sykettä, tarjota terve liikuntamuoto ja tehostaa tuotantoa inhimillinen kasvuhormonia.
6

sisällyttää venyttely rutiinit ennen ja jälkeen harjoituksia. Venyttely valmistelee lihas liikuntaan sekä edistää kehon rasvattomaan.
7

joogaa säännöllisesti, joka tarjoaa dynaamisen venyttely. Jooga kannustaa pitkä, laiha lihakset sekä lisätä aerobista hapenottokykyä ja vähentää stressiä. Fysiologinen stressi voi haitata tuotantoa ihmisen kasvuhormonin lapsilla, mukaan "New England Journal of Medicine." Edistäminen stressitön ympäristö auttaa säätelemään asianmukaista hormonin tasoilla.