Miten syödä ja Liikunta Tasoita vatsasi

Jos olet tosissaan menettää "rakkaus käsittelee", madaltuminen vatsaan, ja saada paras muoto, alla on muutamia ohjeita, joiden avulla saavutat tavoitteesi. Kuritusta kanssa elämäntapa, joka sisältää terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikunnan avulla voit ylläpitää "uuden ilmeen". Asiat Tarvitset
määrittäminen
jumppamatto
Terveellinen syöminen
Näytä lisää Ohjeet
1

Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on kehittää liikunnan hoito tai muuttaa ruokailutottumuksiaan. Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on tehdä jopa mieltäsi "tehdä tämän, ja pysy siinä". Kun teet, että voit päättää, miten sinun pitäisi syödä ja mitä liikunnan ohjelma toimii parhaiten sinulle. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä.
2

Pysy kaukana "huonoja" rasvoja, kuten tyydyttyneiden ja transrasvojen sekä "valkoinen", kuten valkoinen leipä, valkoinen sokeri ja valkoinen riisi. Syödä koko vehnä ja täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista maitoa, vähärasvaista lihaa, paistettu kana ja kala, pavut, kananmunat jne. Mukaan American Heart Association ja American Medical Association nämä elintarvikkeet ovat omiaan terveellistä elämäntapaa. Ole hyvä tarkastella näitä yhdistyksiä verkkosivuilla luetellut "Resurssit"-kappale lisätietoja terveellisiä ruokavalintoja ja terveellistä elämäntapaa.
3

pitäisi yhdistää terveellisiä ruokailutottumuksia vatsan harjoitukset saavuttaa tasainen ja äänisen vatsa. Tässä muutamia ehdotuksia harjoituksia tehdä matolla kerroksessa: Pilates, pyöräily selällään, hip hissit, ja perinteinen sit-ups ja rutistus. Käyttää pallo on myös erinomainen työkalu tekee vatsan työtä ja on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Aerobic harjoitus auttaa sinua ei vain litistää vatsaa mutta laihduttaa ympäri käyttäessään viitenä päivänä viikossa kolmekymmentä minuuttia.