Edut syö terveellistä ruokaa

hyötyä syö terveellisesti ovat vaihtelevia ja monia. Jos etsit elää pitkän elämän ja pitää vyötärön leikata, syödä terveellistä ruokaa joka päivä. Syö värikkäät hedelmät, tumman vihreät vihannekset, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita antaa kehon optimaalisen energiaa. Matala verenpaine

Ihmiset, jotka syövät terveellistä ruokaa yleensä alentaa verenpainetta kuin heidän kollegansa, jotka syövät liian jalostettuja elintarvikkeita. Jos syöt koko ja tuoreita elintarvikkeita ja pitää natriumin saanti alle 1500 mg päivässä, sinulla on paremmat mahdollisuudet säilyttää terveen veren virtausta valtimoissa.
Matala kolesteroli

ruokavalio terveellisiä elintarvikkeita sisältää vähärasvaista lihaa ja siipikarjan sijaan suuri juoma on rasvaisempaa lihaa. Hyöty on pienempi paha kolesteroli.
Säilyttää terveen painon

Ihmiset, jotka syövät tasapainoinen, monipuolinen, vähäkalorista ruokavaliota on helpompi aika ehkäistä painonnousua ja säilyttää terveen painon.
Säännöllisyys

Terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ovat täynnä kuitua. Jos syöt 25-35 grammaa kuitua päivässä, voit harvoin kärsivät ummetus.
Elää pidempään

Kun valitset terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia, natrium ja kolesteroli ja ovat ravinteiden tiheä tärkeitä vitamiineja, teette parhaanne pitää kehon toimivat tehokkaasti. Ihmiset, jotka syövät terveellistä ja eivät ole ylipainoisia on pienempi riski syövän, diabeteksen, aivohalvauksen ja sydän-ja verisuonitauteihin.