Sleep on erittäin tärkeä

Nukkuminen on kaikkein tärkeintä, että me ihmiset, tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Ironista kyllä, se on myös yksi asia, että monet meistä Don t koskaan saada tarpeeksi. Joillekin ihmisille (ja määrä kasvaa), nukkuminen on yliarvostettua, koska monet ihmiset kokevat, että sen sijaan, nukkuminen, he voisivat saada enemmän aikaan. Mitä he eivät ymmärrä, että he sabotoivat itse. Kun Don t saada tarpeeksi unta, elimistö heikkenee ajan myötä, koska se doesnt on tarpeeksi energiaa. Kun sinulla ei ole tarpeeksi energiaa, tulet alttiimpia vilustumista, viruksia tai flunssa. Voit t ajatella suoraan ja työsi suffers.For muita ihmisiä, uni on jotain, että he epätoivoisesti haluavat he voisivat saada enemmän, mutta taistelu. Nämä ihmiset kamppailevat nukahtaa, koska ne on yleensä paljon asioita heidän mielessään. Let s kutsua näitä ihmisiä mielen Racers. Mieli Racers mennä vahvistaa yöllä, mutta heillä on vaikeuksia saada heidän mielensä yhteistyöhön. Sen sijaan, he huomaavat, että heidän mielessään edelleen rodun, ajatella satunnaisia ​​asioita, jotka eivät anna niiden rentoutua. Unohdin mainita, että mahdollisuus rentoutua kehon on keskeinen komponentti pysty lepäämään. Tässä on lause lepoa ja rentoutumista tulee. Tämä on myös syy, miksi joogaa ovat kolminkertaistuneet suosiotaan years.Many ihmiset allekirjoittamaan jooga luokkiin toivoo, että tekniikat, joita opetetaan auttaa heidät tuntemaan enemmän levännyt ja rento niin, että he voivat saada nukkua yöllä . On olemassa myös erilaisia ​​kognitiivisia harjoituksia, joita voi tehdä auttaakseen rauhallinen mieli. Vanhanaikaisia ​​tapa tehdä asioita oli laskea lampaita, ja kun tämä vielä toimii joillekin ihmisille, on olemassa muita menetelmiä auttaa itseäsi nukahtaa. Esimerkiksi monet ihmiset kuuntelevat opastettuja meditaatioita yöllä, jotta ne voisivat ohjata heidän huomionsa. Silti muut ihmiset kuuntelevat kirjataan luonnon ääniä kuten ukkosta, sade ja valtameren aallot lyövät rantaan. Muut ihmiset lukevat kirjoja tai katsella televisiota tai puhua phone.The viimeinen asia, jonka haluat tehdä, jos yrität nukahtaa on katsella televisiota. Tämä johtuu siitä, että televisio toimii eräänlaisena stimulantti. Esimerkiksi toinen viikko olin uupunut ja oli täysin varma, että heti kun pääni osui tyyny olisin ulos kuin valo. Kuitenkin, kun olin selailee kanavia, olen laskeutui elokuva, että en ollut koskaan ennen nähnyt. Elokuva oli varsin hyvä, ja ennen kuin tiesin sen, katsoin alas kelloani ja tajusin, että tuntia oli kulunut ja olin vielä hereillä! Asioita, jotka auttavat sinua nukahtamaan ovat yksinkertaisia ​​asioita, kuten varmistaa, että valot ja televisio ovat pois päältä. Lisäksi sinun ll haluat varmistaa, että olet uudelleen nukkumassa ilmasto valvotussa ympäristössä sängyssä tai jotain muuta, joka on mukava.