Miten valita terveellistä pikaruokaa aamiainen

Se on totta: pikaruokaa todellakaan voi olla terve! Kaikki riippuu tyyppisiä elintarvikkeita valitset ja tietenkin summa syöt. Ei ole mitään syytä, miksi aamiaisen ajaa läpi ei voi olla ravitsemus voimanpesä. Ohjeet
1

Plan ennen kuin menet välttää viime hetken kiusauksia. Joka pikaruokaketju viestiä ravitsemus tiedot kunkin valikon verkossa. Tarkista verkkosivuilla pikaruokaravintoloista olet usein aamiaiseksi ja kehittää kaksi tai kolme aamiainen valintoja. Tiedä mitä haluat tilata ennen kuin lähdet talon aamulla.
2

Sisällytä jonkinlaista proteiinia terveellinen aamiainen, tyypillisesti munia tai Kanadan pekonia. Valitse kokojyväleipää tai viljatuotteista aina kun mahdollista. Lisää hedelmiä tai vihanneksia tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Valita alemman kalori vielä ravitsemuksellisesti tiheä juoma kuten rasvaton maito.
3

Valitse terveellinen aamiainen McDonald'sin: Egg McMuffinFruit ja pähkinä saladFat-vapaata maitoa (610 kaloria, 22 grammaa rasvaa, 30 grammaa proteiinia) Tämän sijasta: Bacon, muna ja juusto biscuitHash brownsLarge appelsiinimehua (830 kaloria, 33 grammaa rasvaa, 21 grammaa proteiinia)
4

Valitse terveellinen aamiainen ideoita Chick- fil-: One eggMultigrain bagelMedium hedelmää kuppi (370 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 21 grammaa proteiinia) Tämän sijasta: Chicken aamiainen burrito (420 kaloria, 18 grammaa rasvaa, 22 grammaa proteiinia)
5

Tilaa pieniä tai keskikokoisia jokaisen ruoka ja juoma välttää ylimääräisiä kaloreita, jotka menevät suoraan teidän vyötärölinja, ellet ole aktiivisesti työtä tai liikuntaa vähintään tunnin ennen aamiaista.