Miten Kohdista Neck kotona

ihmisen pään painaa missä tahansa välillä 10-14 kiloa. Koska kaula on vastuussa pitää pää pystyssä, on tärkeää pitää se linjassa. Vinossa kaula aiheuttaa ei-toivottuja paino ja jännitystä niskan lihaksia, mikä aiheuttaa äärimmäistä kipua joissakin tapauksissa. Jos haluat kohdistaa niskan kotona ja välttää matka kiropraktikko, on olemassa muutamia asioita pitää mielessä. Ohjeet
1

Kohdista kaulassa tuomalla edessä rintakehää ylöspäin. Tämä tuo päätä taaksepäin yli olkapäiden oikeaan asentoon.
2

Osta tyyny, joka harmonisoi kaulan ympärille, kun nukut. Monet ihmiset makasivat kaulan väärällä tavalla, koska niiden tyynyn tai katsovat televisiota ennen nukahtamista. Niska tyyny on suunniteltu takaisin ja puolella nukkuminen.
3

Suorita yksinkertainen jooga tekniikkaa työpöytäsi ääressä, jos olet Tilakaan aikaa. Kohdista niska edellä hartiat kun istuu tuolilla. Hengitä, ja kun hengität ulos, tuo korva alas olkapään. Hengitä sisään ja ulos useita kertoja, ennen kuin toistat venyttää vastakkaisen korvan ja olkapään.
4

makaamaan lattialle ja suorittaa leuka ompeleet, tukiin yhdenmukaistaminen niskaasi. Aseta rullattu pyyhe alle kaulaan. Taivuta polvia ja pidä käsivarret sivuillasi. Laske leuka kohti rintaa ja pitäkää määrä viisi. Vapauta venyttää ja toista kymmenen kertaa.
5

Osallistu pilates tai jooga luokan tai pyytää ohjaaja one-on-one henkilökohtaista koulutusta. Voit helposti löytää ohjaaja käyttämällä jooga haku päällä.