FDA suosittelee määrät Annoksia

Vaikka US Food and Drug Administration edellyttää, että tietyt elintarvikkeet on merkittävä ravitsemuksen ja se on Yhdysvaltain maatalousministeriön, joka asettaa suuntaviivat suositeltua annosta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ei tarvitse olla ravitsemukselliset merkinnät kuitenkin valmistetut elintarvikkeet, kuten leipä ja viljatuotteet, säilykkeet ja pakasteet, on säädetty ruokavalion tiedot annosta kohden, jotta yleisö voi tehdä tietoisia päätöksiä elintarvikkeita he kuluttavat ja kuinka paljon he kuluttavat. Historia

suuntaviivoja suositellaan määrän ruokaa, että yksilön pitäisi kuluttaa perustettiin alun perin vuonna 1941, mikä oli tiedossa, koska Elintarvike-ja ravitsemusohjelma hallituksen. Koska elintarvikkeiden säännöstelyä sodan aikana, ruokaoppaissa pitää ruoan saatavuutta ja joukko päästöoikeuksien tai annosta, jotka tarjoavat yleisölle eniten ravitsemus. Vuoteen 1950, ravitsemusterapeutit mukana Annosten määrä kunkin elintarvike-ryhmään, jotta se olisi helpompi yleisön ymmärtää, mitä elintarvikkeita kuluttaa saadakseen heidän päivittäisestä saantisuosituksesta ravinteita.
Toiminto

Nutrition tarrat ruokalistaa määrä annosta perustuu ruokavalion 2000 2500 kaloria päivässä. Tämä määrä vaihtelee niille, joilla on erityistarpeita, lapset ja naiset, jotka ovat raskaana tai imetät. Se on parasta kuulla terveydenhuollon ammattilainen selvittää erityisiä erityisruokavalio kunkin yksittäisen.
Jyvät

jyvät, 6 oz. on suositeltavaa joka päivä. Keho muuntaa hiilihydraatteja jyvät osaksi glukoosia tai sokeria se tarvitsee energiaa. Jyvät ovat elintarvikkeet, kuten leivät, vilja, riisi ja pasta.
Vihannekset

kasvikset tarjoavat erilaisia ​​vitamiineja että elimistö tarvitsee, kuten vitamiineja, C ja E. tummempi väri vihannesten, kuten pinaatti ja parsakaali, enemmän vitamiineja ja ravinteita se sisältää. USDA suosittelee 2,5 annosta vihanneksia joka päivä.
Hedelmät

hedelmät, kuten vihannekset, sisältää myös erilaisia ​​vitamiineja. On parasta kuluttaa erilaisia ​​hedelmiä saadakseen erilaisia ​​tarvittavia ravintoaineita. Kaksi kuppia hedelmiä vuorokaudessa. Hedelmämehua voidaan pitää palvelee hedelmää, mutta on viisasta olla käyttämättä sitä jatkuvasti korvaavia Hedelmämehujen voi sisältää ylimääräistä sokeria.
Kalsium

Three kupillista maitoa päivässä antaa kehon kalsium se tarvitsee. Niille, jotka eivät voi tai eivät kuluta maitoa, kalsium löytyy täydennettyjä mehuja ja elintarvikkeita. Etsi termi "kalsium rikastettua" kyseisiä tuotteita.
Proteiini

Meat tarjoaa proteiinia, että keho tarvitsee huoltaa ja korjata lihasten ja elinkudoshomogenaa. On kuitenkin ehdotettu, että vähärasvaista lihaa kulutetaan useammin. Liha voi olla korkea natriumpitoisuus, kolesterolia ja rasvaa, joka ei ole hyväksi keholle. Niille, jotka eivät kuluta lihaa, proteiinia löytyy pavut, pähkinät ja siemenet. On suositeltavaa, että 5,5 oz. proteiinia kulutetaan päivittäin.