Miten aloittaa lisäämällä Hyvä ruokavalio Carb osaksi päivittäistä valikko

Useimmat ihmiset ovat muodostaneet vääristynyt käsitys, että kaikki carb ovat huonoja varsinkin jos haluat laihtua. Totuus on kaukana siitä. Carb tulee eri muodoissa ja on terve kaasutin ja epäterveellistä kaasutin. Avain onnistuneeseen laihtuminen on valita oikeanlainen kaasutin sisällyttää osaksi päivittäistä ruokavaliota. # 1: Virvoitusjuomien ja virvoitusjuomateollisuusliitto Virvoitusjuomien siirretystä juomia ja muita virvoitusjuomia pitäisi jättää pois ruokavaliosta. Nämä ovat tyhjiä hiilihydraatteja ilman todellista muodossa ravintoarvo. Yritä juoda ravitsevaa hedelmämehuja tai mineraali urheilujuomia, jotka voivat auttaa täydentymään menettänyt kosteutta ja nesteen muodossa kehon. Soda on liian täynnä sokeria ja se on erittäin helppo nähdä vyötärölinja kasvaa nopeasti, jos kehittää affiniteetti tämäntyyppisiä purkitettu juomia. # 2: Hedelmät ja VegetablesFruits ja vihannekset ovat suuria valintoja, jos haluat aloittaa lisäämällä hyvän ruokavalion carb omaan valikkoon. Valitse värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka kattavat kaikki sateenkaaren värit. Kirkkaan värinen hedelmiä ja vihanneksia ovat täynnä fytokemikaalit ja polyfenoleja, jotka ovat välttämättömiä antioksidantteja auttaa torjumaan ikääntymisen prosessia ja auttaa parantamaan aineenvaihduntaa nopeaa laihtumista. 3 #: valkuaisrouheet Proteiini on suuri energialähteitä ja lihasten rakennus kellot. Useimmat ruokavaliot tosiasiallisesti hyödyntää proteiinipitoista ruokaa auttaa osallistujia laihtua ilman nälkäisenä koko päivän Hyviä esimerkkejä proteiinipitoista ruokavaliota olisi tohtori Atkinsin dieetti, South Beach ja Zone-dieetti. # 4: Laatu vs. QuantityIf tiedät, että kaasutin on huono, kun haluat laihtua, ja valitse sitten kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat todella arvokas. Esimerkiksi voit ja saada pieni purra, että runsas suklaan sijaan hotkaisten taas baari huonolaatuisia suklaata, joka ei täytä sinun makuun. # 5: Brown vs. WhiteThis on helppo nyrkkisääntö, joka voi merkittävästi leikata huono carb omassa ruokavaliossa. Yritä poistaa kaikki valkoisten ruokaa kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja muut käsitellyt tuotteet, jotka ovat valkoisia. Valkoinen sokeri olisi hyväksyttävää samoin. Vaihda jossa voit ruskea elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, tummaa riisiä ja keinotekoisia makeutusaineita tai ruskea honey.It on helppo aloittaa lisäämällä hyvä terveellinen ruokavalio kaasutin omaan valikkoon. Vain seurata näiden viiden yksinkertaisia ​​vinkkejä jaamme ja olisit pian terve osuus ruokavalion hiilihydraatteja omaan valikkoon. Pyri enemmän hedelmiä ja vihanneksia, välttää purkitettu juomia, lisää proteiinia, jos olet nälkäisenä ja enemmän rasvaa polttava voima. Vältä valkoista elintarvikkeet ja vaihda jossa voit ruskea elintarvikkeita, joka merkitsee, että ruoka on terveellistä ja ravitsevaa.