Estä Getting korkea verenpaine

Verenpaine on voima kuljettaa verta valtimoihin, ja perustuu noin kehon. Verenpaine vaihtelee ja on vaihdellut päivän aikana. Fyysinen aktiivisuus, stressiä ja jännitystä voi aiheuttaa tilapäistä kohoamista stressiä - se on aivan normaalia ja on erilainen diagnoosi korkea veren pressure.The hyvä uutinen on, että voit helposti oppia käsittelemään elämäntyylin muutokset ja lääkkeitä. Jos sinulla on korkea verenpaine ja ongelma ei ole diagnosoitu ja hoidetaan varhain, voi lisätä riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus tai munuaisten problems.High verenpaine on usein oireeton, joten sinulla voi olla pitkään tietämättä. Paras tapa on luottaa lääkärin, sairaanhoitajan, apteekki tai klinikalla oman company.What muutokset teet oman elämäntavan hallitsemaan verenpainetta? Hyvä uutinen on, että joitakin hyvin yksinkertaisia ​​muutoksia ruokavalion ja elintapojen voi auttaa vähentämään veren pressure.How on verenpaine? Verenpaine mitataan yksiköissä kutsutaan elohopeamillimetreinä (mmHg) shortcut.There olemassa kahdenlaisia ​​verenpaine: * systolinen paine - paine verta valtimoihin, kun sydän lyö * diastolinen paine - paine verta valtimoihin, kun sydän rentouttaa välillä beats.What on normaali verenpaine? optimaalinen arvo verenpaine on systolinen paine 120 mmHg ja diastolinen paine 80 mmHg, joten 120/80 mmHg. Kuitenkin verenpainetta riippuu monista tekijöistä, kuten ikä ja perheen history.High verenpaine Hoito: - * Terveet Paino: - Koska raskas paino voi tehdä sinusta kahdesta kuuteen kertaa todennäköisemmin kehittää korkea verenpaine kuin jos olet teidän houkutteleva paino. Jo pienet määrät laihtuminen voi olla suuri ero auttaa estämään ja korkean verenpaineen hoitoon. * Vältä alkoholia: - Alkoholin maltillisesti, jos ollenkaan liiallinen alkoholin käyttö voi nostaa verenpainetta. Joten estämään korkea verenpaine, ja jos juot alkoholia, rajoittaa sitä, kuinka paljon juot enintään kaksi juomia päivässä. * Vähentää stressiä: - Stressi voi tehdä verenpaine nousevat ja ajan mittaan saattaa osaltaan aiheuttaa korkean verenpaine. On monia vaiheita voit vähentää stressiä. Artikkeli helpottaa stressiä pääset alkuun. * Kalaöljyt: - Suuria määriä kalaöljyt voi auttaa vähentämään korkea verenpaine, mutta niiden asema ennaltaehkäisyssä on epäselvä. Kalaöljyn pillereitä ei ole valinnaista, koska suurina annoksina voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Pillerit ovat myös runsaasti rasvaa ja kaloreita. Tietenkin suurin kala, jos ei paistettu tai tehtävä, johon lisätään rasva, on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita ja voi syödä usein. * Valkosipuli: - Jonkin verran on näyttöä siitä, valkosipuli alentava vaikutus verenpaineen lisäksi parantaa kolesterolia ja vähentää joidenkin syöpien. Lisätutkimuksia on toiminnallaan täysin arvioida valkosipuli mahdolliset terveyshyödyt.