Unettomuus

Luin kerran loistava tarina kliinisen Hypnotherapist, Milton Erickson, joka oli potilaan tapaamaan häntä, koska hän ei nuku hyvin. Neuvoja hän antoi potilas oli saada itsensä takaisin sängystä, jos hän olisi maannut siellä yrittää saada nukkua pidempään kuin puoli tuntia. Sitten potilas joutui viettämään koko yön kiillotus hänen keittiön lattialle, ja sitten mennä töihin normaalisti seuraavana päivänä. Mielestäni tämä tapahtunut vain kerran tai kahdesti, ennen kuin potilas on riittävän uudelleen ohjelmoitu sänkyyn ja mennä suoraan nukkumaan, jotta vältyttäisiin ei unta ollenkaan ja puhdistus lattiaa night.For jotka kärsivät unettomuudesta, oireet voi vaihdella. Joillekin on ongelmia saada nukkua ensimmäinen paikka, tai ne menevät nukkumaan, mutta herätä aikaisin ja eivät pysty saamaan takaisin nukkumaan uudelleen. Toiset nukkuvat paljon, mutta edelleen väsynyt, vaikka niillä on saattanut olla riittävä määrä tunteja maa nod.There muutamia käytännön kohtia harkitsemaan työskentelee jonkun kanssa, joka on ongelmia sleeping.Firstly, on potilaan käyttäessään kehonsa tarpeeksi? Jos keho on liian virtaa, tai täynnä adrenaliinia sitten säännöllinen liikunta on terveellinen tapa käyttää mihin tahansa excess.Adrenaline voidaan luoda myös stressiä, niin mitä korostaa potilaan jotain töissä tai ehkä ongelma suhde? Ne voisivat olla murehtimatta rahaa tai heidän terveyttään. Jos he ovat huolissaan ole nukkumassa, niin että huoli on myös menossa aiheuttaa lisää ongelmia unen pattern.Is siellä rutiini nukkumaanmenoa? Tiedän, että ajatus voi tuntua paremmin lapsille, mutta kehosi haluaa olla toistoa nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä. Jos youve koskaan ollut jet lag, sinun tietää, kuinka paljon kehon ja unen rutiini kärsiä seurauksena muutoksen aika zones.Are mitään kemiallisia tekijöitä esimerkiksi onko mitään lääkitystä otetaan, vai onko potilas juo alkoholia tai stimulanttilääkkeiden kuten kahvia? Voit voittaa unettomuus, monia hienovaraisia ​​ja itsestään selviä muutoksia, jotka voivat käsitellä ongelmallisia esimerkkejä edellä. Lisäksi rentoutuminen voi olla hyödyllisiä taitoja oppia (monet ihmiset ei ole aavistustakaan siitä, miten tehdä se!), Koska se kannustaa sekä mielen ja kehon vapauttamaan jännitystä. Varsin usein, kun henkilö on stressaantunut, heidän mielessään on kilpa ajatuksia, ja lihaksia kehossa on hyvin jännittynyt. Kun näin on, uni on epätodennäköistä, tai se voi olla hyvin rikki. Oppiminen hypnoosi tai meditaatio tekniikka on nopea ja helppo tapa saada sekä mielen ja kehon syvästi rento tila. On myös mahdollista antaa ehdotuksia rentoutumiseen syvästi, helposti ja nopeasti, kun henkilö on hypnotisoidusta valtion ja nämä ehdotukset voidaan helpommin hyväksyä alitajunnan kuin ne olisivat, kun normaalissa tietoisessa tilassa.