Miten Cure Unettomuus lapsilla

Kun lapset kärsivät unettomuudesta ne pohjimmiltaan näytteille samoja oireita kuin aikuiset, mutta seuraukset voivat olla entistä vakavampia. Koska lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset toimiakseen kunnolla päivän aikana, ja koska unen puute voi osaltaan puute kognitiivisen kehityksen, on tärkeää, että voit ryhtyä toimiin parantaa unettomuus lapsesi. Asiat Tarvitset
Kattotuuletin, maitoa, vettä, Klassinen musiikki
Näytä lisää Ohjeet
Pysy Aikataulu
1

vakiinnutettua nukkumaanmenoa lapsille, jotka kärsivät unettomuudesta. Älä anna niiden kukkua katsellen televisiota tai jopa lopettaa kotiläksynsä. Lapset reagoi hyvin rajat ja aikataulujen. Nukkumaanmenoa rituaali on yksi parhaista tavoista edistää unta.
2

Limit saanti juomia ja ruokia, jotka sisältävät kofeiinia aikana neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lapset vastata kofeiinia samalla tavalla kuin aikuiset, vain enemmän, ja lisäsi energian palvelee ainoastaan ​​torjua nukkua. Juomia, kuten maito ja vesi ovat paljon parempi unettomuudesta.
3

syödä illallista vähintään kaksi tuntia ennen kuin lapset menevät nukkumaan. Suuria aterioita juuri ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unen puutteesta. Samoin välttää ennen nukkumaanmenoa välipaloja.
4

Ota kävelee illalla juuri ennen nukkumaanmenoa kannustaa väsymys. Joissakin tapauksissa lapset kärsivät unettomuudesta, koska he eivät ole tehneet riittävästi liikuntaa kuluvat itsensä.
5

Poista leluja ja pelejä makuuhuoneessa, kun yrität parantaa lasten unettomuus. Tee makuuhuone paikka tarkoitettu yksinomaan unen, joka voi joskus laukaista automaattinen reaktio uneliaisuutta.
6

Pelaa pehmeää klassista musiikkia makuuhuoneessa, kun lapsi yrittää nukahtaa. Tämä rauhoittaa hermoja ja rauhoittaa mielen, ja voi joskus parantaa unettomuus itse. Vaihtoehtoisesti lisätä jonkinlainen rytminen melun makuuhuone, kuten kattotuuletin tai metronomi.
7

Limit päivällä päiväunet. Lapset, jotka kärsivät unettomuudesta ei pitäisi nukkua useita tunteja päivän aikana. Niiden kyvyttömyys nukkua yöllä voi olla merkki siitä, että päiväunet olisi poistettava kokonaan.
8

Laske lämpötilaa. Voit säätää termostaattia tai päälle tuuletin makuuhuoneessa lisättyä ilmanvaihto. Kun keho on viileä, rauhallista unta on todennäköisempää.