Toe Harjoitukset jälkeen vaivaisenluu leikkaus

Leikkaus ei ole koskaan miellyttävä kokemus ja vaivaisenluu leikkaus ei ole poikkeus. Tämä menettely on taipumus olla hyvin invasiivisia ja johtaa hidas paraneminen ja toipuminen. Harjoitukset ovat tärkeitä, kun tällainen leikkaus, sillä isovarvas yhteinen tulee hyvin jäykkä, ilman säännöllistä venyttely, voit menettää liikerataa ja kokemuksen laaja arpikudosta kertyminen. Ensimmäinen ja toinen viikko leikkauksen jälkeen

Ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen teidän jalka on hyvin turvoksissa. Tänä aikana, muista pitää se kohonnut. Ottaa lääkkeitä lääkärin määräämiä ja myös jään teidän jalka kohti saatuja ohjeita lääkäriltä; Näin auttavat paranemista. Mitä tahansa teetkin, älä laita mitään painoa teidän jalka, kuin jalka on yrittää parantaa sekä sisäisesti että ulkoisesti.
Kolmannesta viidenteen Viikko leikkauksen jälkeen

alussa kolmannella viikolla palautumisen, sinun pitäisi pystyä tekemään joitakin tukialueilla liikerataa harjoituksia. Tämä harjoitus tehdään tarttumalla isovarvas yhteinen ja taipumista varpaista ylöspäin, kunnes se tuntuu epämukavuutta. Pidä toe tässä asennossa kymmenen sekuntia, hitaasti vapauttaa varvas ja toista kaksi kertaa. Toinen harjoitus vaatii sinua flex toe alaspäin, silti ahne isovarvas yhteinen. Pidä toe tässä alaspäin asennossa kymmenen sekuntia, hitaasti vapauttaa varvas ja toista kaksi kertaa. Nämä harjoitukset pitäisi tehdä kolme kertaa päivässä läpi neljännellä viikolla elpymistä. Alku viidennellä viikolla, tihentää jokaisen harjoituksen kuusi kertaa päivässä ja alkaa vetää toe ylempänä ja alaspäin sietokyvyn. Tämä auttaa lisäämään liikerataa isovarvas yhteinen.
Seitsemäs viikko ja Beyond

seitsemännellä viikolla, sinulla voi olla paino kantavien harjoitukset, painovoiman avulla sinun "paino." Aloita seisoo molemmat jalat. Pidä kiinni seinään tai oven karmiin, kun hitaasti nojaa eteenpäin leikkausta jalka. Nosta kantapäät irti maasta ja jätä iso varpaat lattialla kuin yrität tavoittaa jotain pään yläpuolella. Pidä tässä asennossa kymmenen sekuntia tai niin kauan kuin voit sietää sitä. Muut harjoitukset auttaa saamaan takaisin koko liikerataa on portaiden kiipeäminen tai kävely ylös mäkiä. Muista pysähtyä, kun elimistö käskee, kuin jalka ei vieläkään valmis rasittava toimintaa (reipas kävely, hölkkä, urheilusta, jne.) pitkäksi aikaa.