Miten laihtua ennen Ottaa Tummy Tuck Surgery

masu karkki on toimintaa, joka kiristää teidän vatsan lihaksia ja löysä iho. Se ei korvaa laihtuminen, vaan on sen lisänä. Rasvaa tappio on sinun, mutta masu karkki voi tehdä uusia vatsa näyttää enemmän appealing.An tärkeää huomata, että sinun ei pitäisi "ennakoida" laihtuminen kanssa masu karkki. Jos ennustaa itse tavoitteeseesi paino kolmessa kuukaudessa, saada masu karkki sitten, ei nyt. Syynä tähän on, koska on masu karkki on onnistunut sinun täytyy olla vakaa paino. Tämä tarkoittaa, ettei voittoja tai tappioita. Ohjeet
1

Puhu kirurgi ja selvittää, kuinka paljon sinun täytyy punnita varten masu karkki.
2

Kirjoita ylös kaikki mitä syöt viikon, punnitus itseäsi alussa ja lopussa viikolla. Jos paino ei ole muuttunut, tämä on huollon taso - syö tämä määrä johtaa ei voittoa eikä tappiota.
3

Leikkaa vähintään 500 kaloria päivässä pois ruokavaliosta. Käy läpi ruoka päiväkirjaa ja löytää paikkoja, jotka voidaan leikata. Jos esimerkiksi syöt yleensä kolme munaa aamulla, leikataan kaksi munaa - instant säästöt 75 kaloria.
4

Vältä valkoisia hiilihydraatteja hyväksi sen ruskea vastine. Täysjyväleipien, täysjyväriisiä ja koko vehnän pastaa ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
5

Puhu personal trainer noin voimaharjoittelua ohjelman. Voimaharjoittelu rakentaa lihaksia, polttaa kaloreita ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, kun et harjoittele.
6

liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä yleensä. Jos et ole voimaharjoittelun on päivä, uida, juosta tai suorittaa jokin muu liikuntamuoto, joka toimii koko kehon ja saa sydämesi liikkuvat.