Miten käsitellä Vaikea masennuksesta

Toisin kuin väliaikaista jaksoja masennusta, jotka kärsivät monet ihmiset kerralla tai toisella elämässään, kliininen masennus on vakava surua ja epätoivo, että toistuu ja usein kestää kuukausia. Vaikka jotkin syyt ovat ympäristö, on taipumus kliininen masennus perheissä. Ohjeet
1

Muista hyvinä aikoina. Vaikea vaikka se voi olla, tuoden mieleen onnellinen tapahtumista ja niiden jälkeen alusta loppuun vetoaa tunteita sinulla oli tuona aikana ja voi keventää henkiä.
2

Ajattele muita. On luonnollista hukuttautua puutteita, kun olet masentunut, mutta keskittymällä muiden tarpeita, voit siirtää ajatukset tuottavampia linja.
3

Keskustele henkilön kanssa. Useimmat masennus sairastuneille mennä heidän päivä hiljaisuudessa, pitää heidän ajatuksensa itselleen kunnes ne ovat ylivoimainen. Keskustelemalla ongelmia ja tunteita, voit päästää vähän valoa, hälventää yksinäisyyttä pitää ajatuksiasi piilotettu.
4

tehdä lääkärin vastaanotolla. Useimmat uhrit kliininen masennus kärsivät ilman lääketieteellistä hoitoa. Sinun ei tarvitse hävetä tunteita. Masennus on usein hoidettavissa lääkityksellä, joka laittaa sinut takaisin oikeille raiteille.
5

Vähennä riippuvuutta alkoholista tai huumeista. Kun olet masennuksen, kääntämällä tai huumeista juoman voi tilapäisesti lievittää kipua, mutta tunteet ovat edelleen olemassa, kun olet selvin päin uudestaan. Lisäksi riippuen alkoholi voi heikentää kykyäsi suorittaa päivittäisiä tehtäviä, mikä johtaa syvemmälle masennukseen.
6

Soita (800) 273-TALK jos sinulla on itsemurha-ajatuksia. Vastasi 24 tuntia vuorokaudessa, on aina joku siellä puhua kanssasi ja auttaa sinua, kun olet kärsivät.