Temppuja Stop nälkä vaivaa

Nälkä kivut on termi, jolla kuvataan näläntunteen tai tyhjyyttä, kun kehomme viestittää, että se tarvitsee ruokaa. Kun vatsa on tyhjä ja kehon "ajattelee" se on nälkää, se tuottaa hormoni greliini, joka kannustaa sinua syömään ja aiheuttaa supistuksia mahassa, jotka johtavat nälkä vaivaa. Syö enemmän
tekemään terveellisiä ruokavalintoja sijaan jättää aterioita väliin.

sijaan jättää aterioita väliin, tehdä erilaisia ​​ruokavalintoja saada oikea ravitsemus ja välttää nälkä vaivaa. Jos haluat välttää painonnousua tai desirt laihtua, vaihtaa epäterveellisiä elintarvikkeita terveellisempiä valintoja, mutta eivät vähennä osia niin rajusti, että olet jäänyt nälkäisenä. Täytä hedelmiä, vihanneksia ja välipaloja kuten ilma-piipahti popcorn, jotka kaikki antavat sinulle tunne tunnetta täynnä lisäämättä kaloreita.
Eat More Usein
Terveellinen ruoka valintoja tarkoita voit syödä useammin.

Syö viisi tai kuusi pienempää ateriaa pitkin päivää eikä vain perinteinen aamiainen, lounas ja illallinen. Pienempiä annoksia, syödään säännöllisesti pitkin päivää, pitää nälän kivut pois. Syö pieniä aterioita tai välipaloja kolmen tunnin välein tai niin lopettaa kehon mieltää, että se on nälkää, esimerkiksi kourallinen manteleita voi riittää osastolla nälkä vaivaa ennen seuraavaa ateriaa.

syödä proteiinia
Aamiainen on monen mielestä tärkein ateria päivässä.

vähärasvaista proteiinia saa sinut tuntemaan paremmin, pidempään, joten kannattaa sisällyttää sen ateriat, varsinkin aamiaisen, jotta saat etumatkaa nälkää ensimmäinen asia aamulla. Munat ovat suosittu lähde aamiainen proteiini, joka voit välttää nälkä vaivaa myöhemmin päivällä.
Eat Terveellisiä rasvoja
avokado sisältävät tyydyttymätöntä rasvaa.

liikaa rasvaisia ​​ruokia tulee välttää terveellistä ruokavaliota, mutta epäterveellistä rasvaa löytyy hampurilaiset, esimerkiksi ei pidä sekoittaa terveellisiä rasvoja, kuten öljyhappoa löytyy avokadot, oliiviöljy ja pähkinät. Pieniä määriä elintarvikkeita, jotka sisältävät öljyhappoa voi auttaa hillitsemään nälkää.
Juoda vettä
Varmista et ole kuivattu.

Nälkä kivut ovat tunne, että ihmiset heti olettaa on kehon itkeä ruokaa, kun itse elin on kuivattu. Juo lasi vettä, kun sinulla on nälkä vaivaa ennen ruokailua mitään ja voit saada instant kylläisyyden tunnetta kuin puhutella veden tarvetta.