Mikä on suositeltava päivittäinen saanti kolesteroli ?

Kolesteroli tarvitaan joitakin kehon toimintoja , kuten luoda solukalvojen ja luoda joitakin hormoneja . Muttakorkea kolesteroli voi johtaasuurempi riski sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen . Kaikki elintarvikkeet eläinten lähteistä sisältää kolesterolia ja kolesterolin saanti olisi rajoitettava . Yleiset suuntaviivat

American Heart Association suosittelee kuluttavat alle 300 milligrammaa kolesterolia päivässä .
Suuntaviivat niille , joilla on sepelvaltimotauti
< p > Jos sinulla on sepelvaltimotauti , rajoittaa kolesterolin saanti alle 200 milligrammaa päivässä .
Nykyinen keskimääräinen saanti

keskimääräinen amerikkalainen mies kuluttaa 337 milligrammaa kolesterolia päivässäkeskimääräinen amerikkalainen nainen kuluttaa 217 milligrammaa .
kulutus ei vaadita

ei tarvitse kuluttaa kolesteroli . Keho yleensä voi tuottaa kaikkikolesterolin se tarvitsee . Se tuottaakeskimäärin 1000 mg päivässä .
Terveellisiä ruokavalintoja

pysyäsuositeltu kolesterolin saanti alue , syödäenintään enintään kuusi unssia vähärasvaista siipikarjaa , lihaa tai kalaa päivässä . Rasvattomia tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita suositellaan .