Miten Ala diastolinen verenpaine Luonnollisesti

Lääkärit ja sairaanhoitajat mainita kaksi numeroa lukiessa verenpainetta. Jos verenpaine on 130/90, numero 90 on diastolinen verenpaine. Pitää matalaa diastolinen verenpaine taso on tärkeä. Yksilöiden korkeampi on suurempi riski sairastua verenpaine, joka voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus. Onneksi on olemassa tapoja alentaa diastolista verenpainetta luonnollisesti. Ohjeet
1

Syö vähäsuolaista ruokavaliota. Korkea natriumin saanti lisää diastolinen verenpaine ja lisää riskiä verenpainetauti. Alentaa riskiä, ​​vähentää natriumin saanti. Pysy kaukana jalostettuja tai pakastetut elintarvikkeet, ja syödä välillä 400 ja 1000 mg natriumia päivässä. Juo paljon vettä ja huuhtele liikaa natriumia kehosta.
2

Valitse terveellistä ruokaa. Rasvaisia ​​ruokia kuten pikaruokaa ja paistettuja ruokia voi nostaa diastolista verenpainetta. Alentaa verenpainetta luonnollisesti syömällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Valitse vähärasvainen ruoka vaihtoehtoja ja syödä runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia
3

menettää ylimääräistä kiloa. Ylipaino voi myös vaikuttaa diastolinen verenpaine. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, ratkaista eroon ylimääräistä kiloa ja ylläpitää terveellistä painoa. Vähennä kalorien saanti ja syödä pienempiä ruokatuotteita.
4

Ota rohdosvalmisteita. Erilaisia ​​rohdosvalmisteita kuten valkosipulia ja takiainen vähentävät luonnollisesti diastolinen verenpaine. Vieraile paikallisten luontaistuotemyymälän ja ottaa näitä lisiä ohjeiden mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentää.
5

lisätä liikuntaa. Liikunnan puute vaikuttaa korkea diastolinen verenpaine. Luonnollisesti alentaa käsittelyssä, aloita harjoitus rutiininomainen. Liikkua vähintään 90 minuuttia päivässä. Tämä voi sisältää lenkkeily, aerobic, uinti tai kävely.