Alaselän lihakset

Jos koskaan huomaa lihakset meidän pienempi selkänsä, ne ovat näkyvin, kun ne ovat tuskaa. Alaselän kipu johtuu usein ja ärsyttää pehmytkudokset selkärangan. On monimutkaisia ​​lihasryhmiä surround selkärangan, jotka ovat siellä tarjota selkärankatuki. Nämä alaselän lihakset ovat syynä vartalon liikkeitä ja ne auttavat meitä seisomaan. On olemassa kolme eri selkälihaksia että tuki toiminnan selkärangan. Nämä ovat flexor, extensor ja viistot lihaksia. • flexor lihakset kiinnitetään edessä selkärangan ja mahdollistaa eteenpäin taivutus, venyttely, kaikenkattavat takaisin ja nosto. • ojentajalihasten liitetään takaisin selkärangan ja mahdollistaa nosto esineitä ja seisoo. Nämä lihakset ovat erector spinae, suuri pariksi lihaksia alaselän, jotka auttavat pitämään jopa selkärangan ja pakaroiden lihaksia. • vino lihakset auttaa kiertää selkärangan ja pitää oikea rengaspaine. Nämä lihakset kiinnitetään puolin spine.We on pidettävä mielessä, että lihasvoimaa ja joustavuus ovat molemmat ylläpidon kannalta paikannus selkärangan. On myös erittäin tärkeää saada vahva vatsan alueella lisätukea. Heikot vatsalihakset voivat aiheuttaa lonkankoukistajille lihaksia kiristää joka voi aiheuttaa lisääntynyt käyrä alempi back.If alaselän kipua esiintyy harkita tekee takaisin harjoituksiin. Usein huomaamme, että meidän selkälihaksia ovat ehdolliselle ja ovat heikentyneet ajan. Varmistaa terveen selän kannattaa harkita täytäntöönpanosta voimanrakennusvaiheelle harjoituksia kuuri. Vahvempi alaselän, sitä epätodennäköisempää on kestää injury.The hyvä uutinen on, että useimmat selkäkipu on hoidettavissa välttäminen kirurgisen. Monet ovat toipuneet kipu alemman takaisin kiinni kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Jos joskus tapasi kipu alaselässä tässä on muutamia asioita, voit tehdä: Kuuma ja kylmä pakkaa: Aloita kylmää pakkaa tai paikka jään kääritty pyyhe ja soveltaa pakkaa teennäinen takaisin. Jätä pakkaa teennäinen 15-20 minuuttia vähentää turvotusta, joka voi aiheuttaa painetta. Heti kun olet kylmää pakkaa sovelletaan lämpöpuristusside alueella. Terve Back Institute tarjoaa 100% tehokas infrapuna lämpöä pad, jonka avulla lämpöä tunkeutumaan syvälle lihaksiin pitkäaikaiseen relief.Anti tulehduksia: Muista ottaa tulehdusta, kuten ibuprofeeni, kuten Advil tai Mortin vähentää turvotusta ja vähentää pain.Massage: Hierontaa toimii hyvin tahansa kipua alaselässä, koska se lievittää jännitystä ja rauhoittaa alaselän muscles.Acupuncture: Monet nyt turvautumaan akupunktio alaselän helpotus. Strategisesti sijoitettu neulat ajatellut tasapainottaa elämän virtaa voima ja energia. Käytännössä sanotaan vähentävän pain.If sinulla on kysyttävää tai haluat mitään vinkkejä tai tietoa ota rohkeasti käydä www.losethebackpain.com