Best Shoulder Workout kasvun edistämiseksi delts

Massive hartiat anna koko maailma tietää, että olet tosissasi nostamalla painoja. Olipa toppi tai menossa shirtless, valtava, pyöreä delts ovat vaikuttava näky kaikille. Jos olet yksi niistä yksilöitä, joiden lapa kasvu on pysähtynyt, seuraava on yksi parhaista olkapää harjoituksia, ja voi auttaa räjähdys delts uusiin growth.At Ensisilmäyksellä olkapää harjoitus voi tuntua paljon, mutta Luota minuun, se pommittaa delts ja pakottaa lihaksen kuituja kasvaa. Olen itse kokenut vaikutuksia tämän rutiini ja se todella on yksi parhaista olkapää harjoituksia. Jos olet ei kamppailee lopettaa tämän rutiini, et pakota itseäsi tarpeeksi kovaa. Kuten aina, oikea lämmetä on tärkeää välttää loukkaantumisia. Muista venyttää ja löysää olkapään nivelet kasvoi merkittävästi, koska Kiertäjäkalvosin ja olkanivelen ovat tunnettuja urheilu injuries.Seated käsipainot Press Voit käyttää 4 sarjaa käsipainot Käytän 10 punnan korotus käsipainoseteille. Aloita kevyin joukko käsipainot, ja käy jopa raskain sarja. Tehdä 8 toistoa jokaisen joukko käsipainot. ÄLÄ levätä välillä sarjaa käsipainot! Loput 2 minuuttia ja toimi sitten seuraavasti: Aloita raskain joukko käsipainot, ja etenemällä alas kevyin asetettu. Tehdä 8 toistoa jokaisen joukko käsipainot. ÄLÄ levätä välillä sarjaa käsipainot! Loput 2 minuuttia ja toimi seuraavasti: Aloita kevyin joukko käsipainot, ja käy jopa raskain sarja. Suorita 6 reps kunkin joukon käsipainot. ÄLÄ levätä välillä sarjaa käsipainot! Loput 2 minuuttia ja toimi seuraavasti: Aloita raskain joukko käsipainot, ja etenemällä alas kevyin asetettu. Tehdä 6 reps kunkin joukon käsipainot. ÄLÄ levätä välillä sarjaa käsipainot! Kun tekee nämä 4 jättiläinen sarjaa, sinun täytyy kouluttaa takana deltoids ja ansoja. Taka delts, tekisin kumartui barbell rivejä. Tehdä näitä, kumartumaan vyötäröllä 90 asteen kulmassa ja tuo barbell jopa nenääsi. Tee 3 sarjaa 8 edustajaa. Ansoja, pidän tekemässä pystyssä rivejä. Aloita pitämällä EZ curl bar vyötärön ja hitaasti tuoda sen leukaan (melkein kuin olet vetämällä sen kehoa). Tee 3 sarjaa 10 toistoa. Suosittelen myös eristää teidän edessä delts samoin. Pidä 45 kiloa levyyn vyötärön molemmin käsin. Hitaasti nostaa sen ylös, kädet suoraan, kunnes kädet vain siirtää silmien tasolla. Palaa alkuasentoon. Tee 3 sarjaa 10 reps.Again, tämä on yksi parhaista olkapää harjoitukset olen tehnyt ja edelleen tehdä. Kokeile tätä suunnitelmaa noin 6 viikkoa. Sen pitäisi auttaa luomaan uusia kasvun osaksi jääneet deltoids ja käännä hartiat osaksi lohkareita.