Miten Kohtele Back Pain kautta Lifestyle muutokset

Ihmisen selkäranka on 26 ontto luut, toisiinsa, yksi huipulla toiseen, on lievästi "S" muoto. Vahva nivelsiteet, kudottu alkaen lantion hartiat, vahvistaa nämä luut, suunniteltu suojaamaan selkärankaa ja tukea kehosta. Tänään elämäntapa liian vähän liikuntaa ja pikaruokaa, laiminlyö hoito ja käyttö selkärangan tarvitsee pysyäkseen terveenä. Asiat Tarvitset
Päivittäinen liikunta
Terveellisiä elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
1

Irti teidän lantion ja liikkua. Nykyisen elämänmenon asettaa monet ihmiset huonosti suunniteltu työtuolit koko päivän ja kun he saavat kotiin, he plop sohvalla. Selkärangan tukee rakennetta ja kun viettää enemmän aikaa sohvalla kuin kävely ja liikkuvat, nivelsiteet ja lihakset takaisin vähitellen heikkenevän, mikä romahti hartiat ja selkäkipuja.
2

Ponnistella istua pystyssä, kun täytyy pysyä tuolilla, jolla selkärangan suorana ja pää pystyssä. Nouse aina tilaisuuden tullen ja kävellä tauko huone, vessassa tai vain arkistokaappi, pitämällä kehon pitkä kuin teet niin.
3

Palanut työ tuoli ergonominen tuoli, joka mukautuu kehon kokoon ja mahdollistaa selkä, hartiat ja niska säilyttää oikea asento. Vaihtoehtoisesti ostaa tukeva käyttää pallo istua, kun työskentelet työpöytäsi ääressä. He halpa ja et vain vahvistaa selkää lihaksia vaan myös vatsa ja jalkojen lihaksia kun tasapaino. Ennen kaikkea, istumaan pitkä.
4

Mittaa itsesi yöllä ja taas kun nousee aamulla. Huomaat, että olet todella lyhyempiä yöllä. Tämä johtuu asettuminen selkärangan koko päivän kuin painovoima vetää sinua alaspäin. Kun päivittäinen liikunta, joka sisältää venyttely ja oikean työasennon, sinun pitää selkärangan pitkä ja vähentää tuskallista painetta.
5

Aloita lempeä käyttää rutiininomaisesti joka sisältää usein venyy ja kävely. Sinun ei tarvitse rekisteröityä aerobic, itse asiassa, sinun pitäisi tehdä harjoittaa jatkuvaa osa päivittäistä rutiinia. Ota portaat hissin sijaan ja ottaa suurempia toimiin kävellessä pitää lonkkanivelen joustava. Stand up minuutin välein, tai niin, kun työ-ja venyttää kehoa pitkä kun kävelet.
6

Syö terveellisesti tarjota ravintoa kehon samalla poistaa haitallisia lisäaineita. Vähentää tai poistaa suolan saantia vähentää veden turvotusta kudoksiin ja kuluttaa tuoreruoan, usein käsitelty kemikaaleilla hidastaa pilaantumista. Nosta saanti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja raaka elintarvikkeita.
7

sisältää vaihtoehtoisia hoito-lievittää selkäkipuja, pitää selkärangan vahva ja notkea. Kokeile kiropraktiikka säädöt, akupunktio, homeopatia ja natuyoropatí vahvistaa kehoa ja selkärangan.