5 Vinkkejä toimitusjohtaja Verenpainetauti In Our vanhempi vuotta

Verenpainetauti on yhteinen keskuudessa eläkeläiset. Se on osa ikääntymistä. Valitettavasti meille, kun me ikääntyessään olemme todennäköisesti myös niittää satoa vuosien huonosta elämäntapavalintoja muodossa tyypin 2 diabetes ja ylipaino. Jotka molemmat tekevät verenpaine korkeampi kuin tarvetta on. Vain koska tunnemme kulkua vuotta ei tarkoita ei ole mitään emme voi tehdä asialle it.First kaikkea meidän on hyväksyttävä, että ei ole olemassa parannuskeinoa korkea verenpaine (BP). Kaikki mitä voimme tehdä on hallita kunnossa ja toimia tehokkaasti pitämään BP alueella normaalitasot meidän age.Here ovat 5 käytännön vinkkejä hallintaan verenpaineesta meidän vanhempi vuotta: # 1.. Seurata oman verenpainetta kotona: Lääkäri neuvoo, mitä hän pitää normaali verenpaine alue ikäsi. Säännöllinen mittaaminen oman BP: * voi vakuuttaa meille, että lukemat ovat alueella pidetään normaalina aikamme ja * Voi antaa ennakkovaroituksen potentiaalinen ongelma, jos trendi on ylöspäin. # 2.. Pidä aktiivinen: n mukaan Britannian Niveltulehdus Society, liike on paras lääke. On monenlaisia ​​vähäinen vaikutus harjoituksia, että voimme ottaa, kuten kävely, uinti, tanssi ja pyöräily. Keskeinen asia on rakentaa tämä liikuntamuoto osaksi jokapäiväistä rutiinia. Se on seuraavia etuja: * Se alentaa myös verenpainetta - myönteisiä vaikutuksia voi kestää lähes päivän ja * Se auttaa meitä hallitsemaan painoa. # 3.. On terveellinen ruokavalio: hyväksyminen Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan verenpainetta. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä: * Vähennä juontia pitkälle jalostettuja, runsaasti rasvaa elintarvikkeet ja vähentää natriumin saanti. * Syö enemmän jyviä, kala, siipikarja, hedelmät ja vihannekset - erityisesti vihreät vihannekset. * Vaihda virvoitusjuomien ja korkea kofeiinipitoisuus juomat vettä. Yritä juoda noin kahdeksan 250ml lasillista vettä päivässä. # 4.. Painon pudottaminen: terveysriskit eläkeläisille ylipaino ovat suuria. Se tekee meistä alttiimpia sepelvaltimotauti tai sydänkohtaus tai kärsimystä aivohalvaus. Nämä riskit ovat vielä suurempia, jos myös kärsivät tyypin 2 diabetes. Ne avaimet hallitsemalla paino ovat: * Kun säännöllinen liikunta ja * Ottaa terveellistä tasapainoista ruokavaliota. # 5.. Lopeta tupakointi: Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä tämän. Kuten verenpainetautia, riskitekijät meistä kehittää sepelvaltimotauti tai sydänkohtaus tai kärsimystä aivohalvauksen kasvaa huomattavasti, jos emme polta. Tupakointi vaikuttaa myös välillisesti meidän korkea verenpaine pressure.Our verenpaine kuten ikä. Huolimatta kulkua vuotta, jonka jälkeen edellä viisi vinkkejä voimme toimia tehokkaasti hallita meidän verenpaineesta meidän vanhempi vuotta.