Harjoitukset Polvi Potilaat

Käynnissä polven tekonivelleikkaus on traumaattinen tapahtuma. Senkin jälkeen yksi onnistuneesti kestää menettely on vielä pitkä aika kuntoutusta, kun potilas saa takaisin täyden liikkuvuuden ja alueen käytön. Kuunteleminen neuvoja oman lääkärin on keskeinen, mutta ei määrä kuuntelu voi korvata käytännössä säännöllinen järjestelmän vahvistaminen harjoituksia. Tietoja Polvi Rehab

kuntoutukseen jälkeen polven tekonivelleikkaus ei ole nopea prosessi. Se voi kestää missä tahansa kolmesta viikosta yli kuukauden, ja henkilöitä, joilla on ollut menettely suoritetaan kertoo, että aikaisemmin yksi tekevänä voimaharjoituksia, nopeammin ja täydellinen toipuminen tulee olemaan. Varhainen elpyminen on omistettu eri istunnossa harjoituksia tai kävely, sekä suoritetaan 20-30 minuutin jaksoja, kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Harjoitukset

Basic elpymistä harjoitukset ovat seuraavat:

Isometrinen Quad Supistukset - suoristaa jalka niin paljon kuin mahdollista ja samalla kiristämällä nelipäisiä lihakset että jalka. Pidä tässä asennossa viisi vaille kymmenen sekuntia tavoitteena yhteensä 10 kertaa. Levätä hetken tai niin, sitten toista.

Nilkka taivutus - flex jalka nilkan kohtaan varpaille yhdellä jalalla niin pitkälle kuin mahdollista, sitten kääntää ja vedä varpaat niin taakse kuin mahdollista. Suorita kahdesta kolmeen minuutin sarjaa kunnes väsynyt.

Polvia taivutetaan - Vaikka muuttamisesta, aseta kantapää hieman koholla pinnalle niin, että alaosa jalka ei enää lattialla. Taivuttamalla nelipäisiä, yritä suoristaa jalka siihen pisteeseen, jossa takana polvi on jälleen koskettaa lattiaa.

Lying polvi taipuu - ja kallistaa ja pitää jalka täysin lattialle ollenkaan kertaa, taivuta polvi niin paljon kuin mahdollista liu'uttamalla jalka lähemmäksi kehoa. Käänteinen liike ja toista, kunnes väsynyt.
Advanced Harjoitukset

Standing polven koukistus - seisten ilman apua tai kainalosauvoilla, nosta jalka irti lattiasta ja taivuta polvi niin paljon kuin mahdollista, pidä viidestä kymmeneen sekuntia, sitten kääntää. Varmista, että kantapää koskettaa lattiaan ennen pallon teidän jalka. Toista, kunnes väsynyt.

Paikallaan pyöräily - start polkemalla taaksepäin, jolla istuin niin korkea pohjassa jalka koskettaa poljinta vain silloin, kun jalka on suorana. Pyri 15-20 minuutin polkeminen kahdesti päivässä, ja korottaa kyseinen määrä 20 30 minuuttia, kaksi kertaa päivässä, kolme-neljä kertaa viikossa

Lisää vastus - tietenkin kaikki nämä harjoitukset voivat olla vaikeuttaa käyttämällä nilkka painot lisätä valoa vastarintaa. Aloita hitaasti ja yrittää vähitellen lisää painoa kuin löydät helpottanut.

Huolellisesti lääkärisi ohjeita ja säännöllisesti harjoitellaan näitä harjoituksia, sinun tulee takaisin jaloillesi ennen kuin huomaatkaan.