Selviytyminen Liikunta aiheuttama astma

Astma on krooninen sairaus, joka vaikuttaa keuhkoputkia, rajoittaa hengitysteiden tulehdukseen ja vaikeuttaa hengittää. Yli 22 miljoonaa amerikkalaista kärsii astmasta, joka aiheuttaa rinnassa kiristää, yskä ja hengityksen vinkuminen. Luettelo laukaisee on pitkä ja monipuolinen, kuten savu, lemmikkieläinten karvat ja pöly, mutta liikunta on lähes aina yläosassa. Rasitusastma voidaan vähentää lääkitystä, tasapainoinen kunto hoito ja oikea hengitys tekniikoita. Oikea hengitys tekniikoita

Jos hengitys vaikeutuu tai tuntuu hyökkäys on tulossa, istua suorassa ja pidä selkä suorana. Ota Hengitä hitaasti: nenän kautta ja ulos suun kautta. Tyypillinen hengenvetoon kestää vain sekunnin tai kaksi, mutta hengittää tasaisesti säännellä ilmavirta. Vältä käyttämästä äärimmäisissä sääolosuhteissa, kuten kuuma, kostea kesä päivä tai kylmä talvipäivä.
Muokkaa harjoituksen rutiini

astmaatikko, sinun pitäisi olla erityisesti tietoinen syöminen oikea ruokavalio, saada paljon unta ja pysyä sammutettua. Käyttäessään, ei yli tehdä sen, et voi laukaista kohtauksen. Jos huomaat astmaoireita aikana aerobic tai karate luokan hellittää rutiinit tai harkita toista liikuntamuoto. Uinti on suosikki keskuudessa astmaatikot, kuten kävely tai kevyt hölkkä ei-kostealla säällä.
Lääkitys

astman kautta lääkitys on usein ratkaiseva, varsinkin kun hyökkäys tulee yhtäkkiä. Sinun tulisi aina tehdä oirelääke, keuhkoputkia tarkoituksena on avata hengitystiet hyvin lyhyessä ajassa. Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeen sekä lievittää oireita ja estää niitä. Säännöllisesti käyttävien ennaltaehkäisevä inhalaattorin ja /tai ottamalla reseptiä pillereitä voi vähentää liikunnan aiheuttama astma.