Kuinka käyttää musiikkia vähentää stressiä

On monia rentoutumista tekniikoita suunniteltu vähentämään stressiä ja edistää hyvinvointia. Musiikin kuuntelu on yksi parhaista tavoista rentoutua pitkän päivän verran työtä tai auttaa nukahtamaan. Kuitenkin kuunnella oikeanlaisen musiikin vähentää stressiä on tärkeää, kun käytät tätä rentoutumisen tekniikka. Asiat Tarvitset
iPod, stereot tai discman
kuulokkeet tai kaiuttimet
Rentouttava musiikki
vähintään puoli tuntia vapaa-aikaa

Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse musiikkia viisaasti. Rauhallinen, rauhallinen musiikki on aina parempi rentoutumista tekniikoita yli heavy metal tai rap. Aivosi on hiljainen, lempeä stimulaatio jotta alentaa stressiä tasolla.
2

Valita erikoistuneita "rentoutumiseen" ääniraitoja. Runsaasti myymälöissä kuten Bed, Bath & Beyond ja Target myy spa ääniraitoja, musiikki suunniteltu jooga ja muihin rauhanomaisiin kappaleita. Jotkut CD-levyt ovat vain luonnollisia ääniä, kuten aallot meressä tai sateen.
3

Valmistaudu torkut rentouttavaa musiikkia olet valinnut de-stressiä. Sammuta matkapuhelin, sulki oven ja poista kaikki häiriötekijät tyypillisesti hallitsee elämääsi. Anna perhe tietää tarvitset muutaman minuutin itse. Älä tarkista Blackberry ja tarkistaa oman "arkeen."
4

valita oma suosikki rentoutumista CD ja nukutaan on tyyny. Voit makaamaan sohvalla, vuonna nojatuoli, tai jopa sängyssä. Tummentaa huoneeseen ja käännä soundtrack hiljaa.
5

musiikki soi, ajattelevat "onnellinen" ajatuksia. Kuvitelkaa päivänä valmistunut korkeakoulusta. Kuvittele, että teidän tulevan sulhasensa. Teeskennellä olet kävely pikkukivirannalla Maui. Todella imevät musiikkia ja anna sen "vie pois" niin sanotusti.
6

Practice syvä hengitys. Kuten rauhoittava musiikki soi, hengittää sisään ja ulos hitaasti. Laskea kymmeneen ja alkaa hengittää sisään ja ulos kerran. Todella kuunnella hengitys ja kun hengität ulos, kuva itsestäsi kynsistä kehon myrkkyjä, negatiivisia ajatuksia ja stressiä.
7

Anna itsesi ajautua pois osaksi stressittömän nukkua. Jos nukahdat, olet aikaan tavoitteesi rauhoittava itse alas. Saatat jopa haluavat lähteä musiikkia pehmeästi koko yön.