Easy Self Help OCD

Pakko-oireinen häiriö on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö. Ihmiset OCD on yleensä jatkuva, häiritsevä ajatuksia tai pelkoja, jotka keskeyttävät heidän arjessaan. Pelkoja bakteereita, tiettyjä käyttäytymismalleja, hämmennystä, ja sosiaaliset tilanteet ovat joitakin yhteisiä huolia liittyy OCD. Toimintamallit voivat olla liiallinen käsienpesu, toistuvia käyttäytymismalleja kuten lukitus ovet uudestaan ​​ja uudestaan, jatkuvasti järjestäminen ja lajittelu asioita, ja liiallinen laskeminen. Kun ei käsitellä, OCD voi vakavasti häiritä elämääsi. On tärkeää ymmärtää, että voit ryhtyä toimiin auttaa itseäsi käsitellä OCD. Tee päätös valita

Kuten tärkein elämän muutoksia, sinun täytyy tehdä päätös muuttaa. Auttaa itseäsi liittyy sitoutuminen. Kun ymmärrät, että sinulla on valinta siitä, miten jatkamme elämäämme, sinun täytyy tehdä päätös haltuunsa ja tehdä työtä terveitä, ja iloinen elämä
Know Your Enemy

ymmärtää, että OCD on vihollinen, se on aina este tuottavaa, täytetty elämää. Sinun OCD ei ole sinulle. Saat tietoa sairaudesta, ja tarkastella sitä esteenä, mutta ei lopussa. OCD on kova vastustaja, mutta sinulla ei ole tehokkaita aseita vastaan.
Tietoonsa Your Thoughts

Work nähdessään pakko ajatuksia seurauksena oman ahdistusta. Harjoittele erottamalla ahdistuneisuushäiriö alkaen sisällöstä ajatuksen. Älä yritä puhua itsesi ulos sisältö ajatuksen, kuten vakuuttava itse, että sinulla ei ole bakteereita. Sen sijaan, muistuta itseäsi, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö, ja keskittyä oireita häiriö, ei aihe ajatuksia.
Tunnista Muut vaihtoehdot

Muistuta itseäsi että sinulla on vaihtoehtoja. Sinun ei tarvitse suorittaa rituaalinen käyttäytymistään pakonomainen ajatus. Huomattuaan, että ottaa ajatuksen ja toimii sitä eivät välttämättä liity. Ole avoin yrittää uusia tapoja vastata pelokas ajatus kuten suunnitellun viive (en odota 10 minuuttia ennen kuin toimia tämän ajatuksen), syvä hengitys, ja asettamalla ajattelin syrjään suorittaessaan liity tehtävän.


Älä mene yksin
p Jos epäilet, että sinulla on OCD, auttaa itseäsi saada apua muilta. Katso lääkärille tai koulutettu ohjaaja arvioida vaikeuksia. Lääkkeitä on saatavilla apua, ja käyttäytymisen hoito on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Jos kärsit OCD, voit tehdä päätöstä saada paremmin ja johtaa terve onnellinen elämä.