Miten vaihdan Sleeping malli

Ei ole harvinaista,Unityypin muutettava . Tämä voi ilmetä, koskamyöhäisillan retki , esimerkiksi . Sekaisin - up unirytmiä voi olla haittaa , koska monet ihmiset ovat jäykästi jäsennelty aikataulut sidottu töissä tai koulussa . Sinun unensa paljoltivalon määrää , johon olet alttiina . Darkness laukaiseehormoni melatoniini joka väsyttää . Asiat Tarvitset
Melatoniini tablettia ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
1

Päätä mihin aikaan haluat mennä nukkumaan . Muista jättääkohtuullisen ajan välillä nukkumaan jakun on herättävä - seitsemästä yhdeksään tuntia unta suositellaanaikuisille .
2

Retreat omaan makuuhuoneeseen noin puolet tunti ennen haluat olla unessa . Hanki valmis nukkumaan ja tehdä tilaa pimeässä .
3

OtaMelatoniini tabletti ( lisävaruste ) , sänkyyn ja rentoutua . Kuuma juoma voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin .
4

Toista öisin perusteella , kunnes luonnollisesti tullut väsynyt oikeaan aikaan .
< Br >