Kuinka voittaa Väsymys

Me kaikki saamme väsynyt, mutta joillekin meistä se näyttää olevan päivittäistä taistelua. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa painuma keskimäärin päivässä. Asiat Tarvitset
lisää syvän unen
Limes
Runsaskuituinen välipaloja
Valkoinen kohina
Puzzle kirja
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä valkoista kohinaa nukkuessasi. Valkoinen kohina auttaa kehon läpi luonnollista unirytmiä. Valkoinen kohina auttaa peittää ulkoista melua ja ääntä, joka voi häiritä unta. Luo valkoista kohinaa kääntämällä puhallin nukkuessa tai klassisen musiikin Vähäisessä määrin.
2

Keskustele henkilön kuka on toiveikas tunnelma. Tutkimukset osoittavat, että tunnelmat ovat tarttuvia, joten jos et tunne iltapäivällä lama, mene puhumaan pirteä työtoveri.
3

Chill out nukkuessaan. Nukkuminen kylmähuoneessa auttaa kehoa saavuttamaan syvempää unta. Syvenee, enemmän rauhallista unta auttaa loitolla väsymystä päivällä. Runsaasti huoneenlämmössä nukkuminen on välillä 65-68 astetta.
4

Lopeta ja haju limetit. Sitrushedelmien tuoksu kuten lime auttaa voittamaan väsymys lisäämällä tuotantoa noradrenaliinin, energiaa yhdistettä vapautuu aivoissa.
5

Syö kuitupitoista välipaloja. Kuitu auttaa säätelemään verensokeria, koska se sulattaa ja vapauttaa sokeria hitaasti. Verensokerin tasoa voi auttaa pitämään sinut jopa Kiel päivän aikana.
6

Do arvoituksia. Nopea ristisanatehtävä tai sanahaun palapeli auttaa vähentämään ahdistusta aiheuttamalla voit keskittyä jotain hauskaa muutaman minuutin ja siksi rikkomatta väsymys lama.
7

Harjoitus. Se on tunnettu tosiasia, että kohtuullinen liikunta tapahtuu useita kertoja viikossa auttaa sinua saamaan enemmän rauhallista unta ja stabalize energiaa. Liikkeelle!
8

pysyä sammutettua. Vesi on elämän olemuksen. Jos kehomme ei ole oikein sammutettua se ei voi toimia sen parhaalla mahdollisella tavalla. Juoda vähintään 64 unssia (puoli gallonaa) vettä päivässä. Aivot on enimmäkseen vettä ja tarvitsee sitä eniten. Pidä aivosi terve ja hidas tunteet loitolla pysyä sammutettua.