Miten Stop tunne syyllisyyttä

Syyllisyys voi osoittautua lamauttava tunne niille kidutti näitä negatiivisia tunteita. Kaikenlaisia ​​olosuhteet saattavat johtaa syyllisyyttä, kaiken paha mieli siitä, miten käyttäytyi kohti ystäväsi tai rakastettusi tunne syyllisyyttä asioista, jotka ovat täysin pois sinun hallinnassasi, kuten siunataan terveenä taas toiset maailmassa kärsivät huono terveys. Syyllisyys voi johtua kliininen masennus, eikä käsittelemällä sitä voi pahentaa, että masennus. Vaikka se ei ole sen juuret masennus, se voi johtaa masennukseen, jos ei hoideta. Tunnistaminen lähteet Syyllisyys

Tee lista asioista käsillä, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä. Älä anna itsesi hävetä ilmaista nämä ajatukset ensin. Teet henkilökohtainen lista, että kukaan muu ei tarvitse nähdä. Vaikka et voi tunnustaa, että asiat tekee sinut tuntemaan syyllisyyttä eivät kuulu sinun hallinnassasi, kirjoita ne alas teidän "syyllisyys lista." Ette voi voittaa masennuksen ajatuksia kunnes kysymysten ratkaisemiseksi takana olevia ajatuksia.


järjestämässä View

arvostelu jokaisen kohteen luettelosta ja etsiä negatiivinen itse puhua. Aina kun kirjoitti jotain "Olen kamala", "En ole tarpeeksi hyvä" tai "Annan toisia," tee valintamerkki. Kunkin valintamerkki, yrittää järjestellä näkökulmasta, kirjoittaa fiilistä vähemmän negatiivinen näkökulmasta, joka ei ole laittaa kaikki syyttää sinua. Jos esimerkiksi kirjoitit, "annoin lapseni alas, en tee sitä hänen koulun konsertti," kirjoittaa jotain, "Lapseni oli surullinen, että en voinut tehdä sitä hänen konsertti. Yritin, mutta olin jumissa töissä "tai jopa" unohdin konsertti, ja olen paha, mutta olen yleensä tukee lapseni kiinnostusta laulaa. "

lievittäminen Syyllisyys

Ymmärtää, että sinulla on vain valvoa omia toimia, joten ota mihin toimiin voit. Mene yli luettelo ja tunnistaa asioita, joissa voit tehdä joitakin muutetaan. Jos anteeksipyyntö on kunnossa, anteeksi ystäväsi tai rakastettusi. Tee jotain mukavaa näyttää rakkaasi kuinka paljon arvostamme heitä. Jos se on jokin laajempi yhteiskunnallinen kysymys, joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä, kuten ottaa tarpeeksi ruokaa, kun taas toiset näkevät nälkää, tunnustavat, että voit vain tehdä niin paljon vaikutusta asiaan suuret - mutta mitä voit tehdä vähän vaikutusta ja vähän paremmin. Esimerkiksi vapaaehtoisesti työtä kodittomien suojassa tai ruokala.
Hakeutua
p Jos syyllisyys vaikuttaa elämääsi niin paljon, että et voi lakata ajattelemasta sitä, kyseessä saattaa olla kliininen masennus. Katso masennuksen, kuten syrjäänvetäytymistä muista ihmisistä ja huomaat todennäköisesti nauttia mitä kerran oli. Hakea ammattiapua heti. Puhu lääkäriltä viite tai etsiä ammatillinen neuvonantaja klo monitoimitalo tai talon palvonnan. Saatat myös löytää tukiryhmä. Vaikka se lyhyellä aikavälillä bout masennuksen, neuvonantaja tai tukiryhmä johtaja voi auttaa sinua työskentelemään läpi kysymyksiä syyllisyydestä ammattimaisen objektiivisuutta.