Miten lihoa, kun sinulla Masennus

Jos olet masentunut, mahdollisuudet ovat kehosi reagoi sen kahdella tavalla: joko lihoo tai laihdutus. Molemmat ovat huonoja, mutta menettää liikaa painoa voi olla erittäin vaarallinen ja jopa tappava. Menettää liikaa painoa tai laihdutus liian nopeasti voi aiheuttaa munuaisvaurioita ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Joten miten lihoa, kun et löydä tahtoa syödä? Tässä muutamia vinkkejä siitä, mitä voit tehdä lihoa, kun olet masentunut. Ohjeet
lihoo aikana Masennus
1

Pyydä apua ystävien ja perheen. Värvätä apua ystäviä perheen tehdä aterioita, tuoda ne sinulle ja istua teidän kanssanne, kun syöt. Tämä auttaa voittamaan puute halu päästä ylös ja tehdä omaa ruokaa ja välinpitämättömyyttä ruokaa itse.
2

Tee se kaunis. Kun et tee ruokaa, jotta se valittamalla. Älä vain slop ruokaa lautaselle ja sitten tuijottaa sitä. Ota aikaa valmistautua kunkin pääruoka ja järjestää ja koristele se kauniisti. Kun et ole masentunut et ehkä välitä mitä ruokaa näyttää, ennen kuin syöt sen, mutta kun olet masentunut, surullinen näköinen tarjoaa vain tehdä sinusta tuntuu enemmän kurjaksi.
3

Nouse ylös ja saada liikkeelle. Se saattaa kestää hieman vaivaa, koska kun olet masentunut tuntuu kaikki haluat tehdä, on ryömiä peiton alle ja toivoa maailma menee pois, mutta käyttäessään on suuri stressi ja masennus lievittää. Se auttaa myös parantamaan ruokahalua ja auttaa sinua lihoa, kun olet masentunut.
4

varmista, että saat tarpeeksi unta. Kun olet masentunut se voi tuntua vietät koko elämäsi sängyssä, mutta mahdollisuudet ovat olet tossing ja kääntämällä, en nuku. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia yhteyttä lääkäriin mahdollisten lääkärin apua. Saa tarpeeksi unta on merkittävä tekijä elimistön kykyä säädellä sen ravinnon ja painon.
5

Drink täydentää. On olemassa erilaisia ​​ravitsemuksellisia paino-saamassa juomien markkinoilla niille, jotka eivät voi saada tarpeeksi kaloreita ja ravintoaineita normaalin päivän ruokailu. Vuoden pahin osat masennus, kun syöminen on urakka ei väliä kuinka te siivu se, varmista, että juot runsaasti ravintolisiä kuten Boost tai varmistaa.