Miten Vapauta Ahdistus ja lievittää masennusta

Ahdistus ja masennus eivät ole sama sairaus, mutta ne ovat usein yhteydessä. Masennus on ominaista alentaminen tunnelmaan, joka voi liittyä erilaisia ​​oireita, kuten toivottomuuden tunne, heikko itsetunto, alhainen motivaatio, energian puute ja univaikeuksia. Ahdistus usein ilmenee fyysisiä oireita, kuten sydämentykytystä, levottomuutta ja psykosomaattisia oireita, kuten jännitteitä päänsärkyä ja vatsavaivoja. On olemassa monia toimia henkilö voi auttaa itseään, vaikka se on usein järkevää myös saada ammattiapua. Ohjeet
Muuta
1

yhteyttä lääkäriin, jos psyykkinen häiritsee normaaliin toimintaan. Katsokaa oman elämäntavan ja muutos näkökohtia, jotka voidaan pahentaa ongelmaa. Näitä voivat olla myöhään yötä, liikaa alkoholia, epäsäännölliset ateriat tai liian paljon roskaruokaa.
2

Harkitse mitään ilmeistä stressitekijöitä elämässäsi. Jos rooli työssä on muuttunut, harkitse mahdollisesti annettavan tuen mekanismeja, kuten aika hallinta kursseja tai joustavia työjärjestelyjä. Maali työtä päivän järkevään aikaan ja tehdä aikaa vapaa-ajan toimintaa.
3

Opi rentoutumista tekniikoita Sinun pitäisi harjoitella näitä joka päivä. Opi jooga ja tutkia muita vaihtoehtoja, kuten meditaatio.
4

käyttää joka päivä, kuten liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaa. Harjoitella positiivista ajattelua ja välttää asunnon mitä näet kuin epäonnistumisia.