Parannuskeinoja Ahdistuneisuus

Ihmiset reagoivat yleensä ahdistusta joutuessaan uhkaavaan tilanteeseen. Se voi johtua perusteltu syy, kuten työhaastattelu tai raskauden. Se voi myös laukaista syvä, irrationaalinen pelko, jolloin paniikkikohtauksia. Kunnon käsittelymenetelmät, ahdistus voi pysyvästi poistaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

yleensä pidetty tehokkain hoitomuoto ahdistuneisuus, kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapian muoto, joka auttaa potilasta nähdäksesi hänen pelkonsa realistisesti. Irrationaalinen pelko mukana ahdistunut on usein seurausta uhrin ajattelu kuvio. Kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy ajattelun prosesseja ja käyttäytymismalleja aiheuttaa ahdistusta. Se opettaa, että pelko tilanne on todellisuudessa vaarallisempi kuin itse tilanteessa. Kun ymmärrät, että ei todellakaan ole vaaraa, ahdistusta tulee vähemmän este.
Exposure Therapy

Altistumisen hoito tapahtuu turvallisesti ja terapeuttinen ympäristö. Terapeutti altistaa ahdistusta potilaan paniikki-asiakkuutta tilanteissa, kun taas opettaa hänelle, miten selviytyä. Terapeutti voi pyytää häntä pitämään hänen hengitystään, ravistaa päätään puolelta toiselle läähättäminen (hengitys epätavallisen nopea tai syvästi). Nämä fyysiset tuntemukset ovat samanlaisia ​​kuin hän käy läpi kun paniikki tilassa. Aina kuvaa, hän oppii vastustamaan vaikutuksia hänen ahdistusta, saada yleistä kontrollin tunne.
Self-Help

Vaikka ammatillista hoitoa ja hoito voi parantaa ahdistusta, soveltamalla omatoimisuus tekniikoita suositellaan samoin. Jos olet altis ahdistuskohtauksia, tupakointi ja kofeiini voi laukaista ahdistunut tunteita, joten vältä nämä tavat. Aikana ahdistunut, hyperventilaatio voi esiintyä, mikä sinusta tuntuu sinulla on sydänkohtaus. Vakauttamaan arvaamaton hengitys, Hengitä syvään ja laske 10; toistaa tätä kunnes ahdistus laantuu. Hemmottele itseäsi rentoutumista tekniikoita, kuten jooga ja meditaatio rauhoittaa mielen ja rentouttaa lihaksia. Online-resursseja kuten Panic Center voi auttaa sinua oppia lisää ahdistusta sekä ottaa parrt foorumin keskusteluihin.
Lääkehoito

Lääkitys on tehokkainta, kun se yhdistetään hoito ja elintapojen muutoksia. Terapia ja elintapojen muutoksia auttaa käsittelemään taustalla syy ahdistusta. Kuitenkin lääkitys yleensä auttaa vain vähentää oireita, jolloin ongelman ytimeen läsnä. Jos lääkärisi päättää, että lääkitys on teille parasta, hän voi määrätä sinulle masennuslääke, kuten Prozac, joka voi kestää useita viikkoja tulla voimaan. Sinulla on myös ottaa sitä jatkuvasti, vaikka sinulla ei ole ahdistunut. Hän voi määrätä Bentsodiatsepiinit (Valium, Xanax) sijasta, jotka tarjoavat oireiden lievitystä 30 minuuttia tunnissa. Vaikka bentsodiatsepiinit lyhytvaikutteinen, ne voivat olla erittäin addiktiivinen.