Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Polven turvotus

Polvet voi turvota eri syistä, kuten vamman, sairauksia ja yksinkertaisesti liikakäyttöä. Miten onnistunut olet vähentämään turvotusta riippuu ensisijaisesti syy. Riippumatta, jotkut kotiin menetelmät ovat yleismaailmallisia, voi tehdä kuka tahansa ja ovat edullisia. RICE

ensisijainen neuvoja saat, jos sinulla on turvonnut polvivamma on riisi, joka on lyhenne sanoista "lepoa, jäätä, puristus ja korkeus." Jos polvi on turvonnut takia käyttää, urheilu tai vain huono kolhi tai syksyllä, jäätä on avain vähentää turvotusta. Jos käytät pussillisen jäätä, soveltaa sitä polven 20 minuuttia viisikymmentäkuusi yli seitsemän kertaa day.If käytät geelipakkauksella, vain soveltaa sitä kymmenen minuuttia. Älä käytä jäätä, jos sinulla on Raynaud'n oireyhtymä, diabetes tai liikkeeseen häiriö.
Lepo ja korkeus

Pysy pois polven niin paljon kuin mahdollista. Jos sinulla on kävellä sitä, yritä laittaa kaikki painoa sille. Tarvittaessa saat keppiä. Säätäessään, prop säären kanssa tyynyt joten polvi on 12 tuumaa yläpuolella sydämesi. Hanki elastinen side ja kääri polvi, mutta ei niin tiukasti, että voit leikata pois liikkeeseen. Jos varpaita alkaa pistely, se on liian tiukka.
Arnica ja tulehduskipulääkkeitä

Arnica voide, joka voi ostaa huumeiden myymälöissä, auttaa vähentää turvotusta ja mustelmia jos on. Keskustele lääkärin, jos olet lääkitystä ennen Arnica. Ellei kertoi toisin lääkäri, asetyylisalisyylihappo ja ibuprofeeni voi myös auttaa vähentämään turvotusta. Noudata pullossa.